新妈妈产后保健的按摩疗法

　　自我按摩治疗：

　　1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。

　　2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。

　　3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。

　　4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

　　同时应注意平时腰部保暖，坐姿时间不应过长，并注意腰部适当的活动锻炼。

　　产后颈肩部劳损

　　由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，所以此时易发生颈肩痛。

　　自我按摩保健法：

　　1.一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。

　　2.一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2-3分钟。

　　3.用一手拇换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。

　　4.双手五叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。

　　另外，还可配合颈部功能训练，用头做“米”字运动，每日早晚各一次，每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)