脱发问题越来越普遍，预防脱发的关键在于科学管理生活习惯和头发健康。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素，有助于头发的生长与修复。研究表明，缺乏这些营养成分会加剧脱发。避免过度染发、烫发等化学处理，减少热风吹风机的高温使用，避免头皮受损。
在日常生活中，保持良好的作息、减少压力也非常重要。长期的压力和失眠会引发脱发，因为它们会影响体内荷尔蒙平衡，增加脱发风险。可以尝试适度运动、冥想等方式减轻压力。
定期清洁头皮，使用适合自己发质的洗发产品，避免头皮油腻或干燥，是保持头皮健康的重要措施。科学防脱发，需从生活习惯、饮食、护理等方面综合入手。
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