脱发是许多人面临的问题，科学防脱发需要综合管理生活方式与护理习惯。保持均衡的饮食至关重要，特别是富含维生素A、B族、铁和锌的食物，如深绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，有助于促进头发健康生长。避免过度的化学染发、烫发及高温吹风，这些会导致发丝脆弱、断裂。保持头皮清洁，使用温和的洗发水，可以减少油脂积累和细菌滋生，防止毛囊堵塞。
研究表明，DHT（双氢睾酮）水平过高会影响毛发生长，因此，适当使用含有米诺地尔或非那雄胺成分的外用药物，有助于防止脱发加重。压力管理同样重要，长期精神紧张会影响毛发生长周期，定期运动与充足睡眠有助于减少脱发风险。
通过这些科学方法，能有效防止脱发并促进头发健康。
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