一、准备材料
磨骨热敷所需材料包括一块干净的毛巾和一些热水。
二、热水的温度
热水的温度不宜过高，在40-50℃之间，以免烫伤皮肤。
三-磨骨热敷的步骤
①将毛巾浸泡在热水中，拧干后敷在颈部。
②轻轻按摩颈部，利用毛巾的磨擦力缓解颈椎疲劳。
③持续热敷10-15分钟，取下毛巾后再按摩颈部。
四-注意事项
①热水的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
②磨骨热敷时间不宜过长，以免对皮肤造成损伤。
③在热敷过程中，可以适当调整毛巾的位置和磨擦力度，以达到更好的缓解效果。
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