武汉肛肠医院

武汉国医堂医院好不好?现在大多数上班族都喜欢中午睡一会儿,这样下午才能有更好的精力投身到工作中去,但是好多人由于办公条件的控制,午睡时只能趴在桌子上小睡一会,午睡是好事,但是趴着睡会导致胃肠疾病的发生。

医生告诉我们,人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,从而导致胃炎。

武汉国医堂医院好不好?趴着睡不仅仅伤害我们的肠胃,它还会带来以下这些危害。

影响视力:伏案而睡往往醒后会出现暂时性的视力模糊,这是因为伏案睡觉时挤压到了眼球,造成眼压过高。长期如此,会使眼球胀大、眼轴增长。

易患颈椎病:对于没有条件中午在床上睡觉的,不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反,肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬,所以很容易患颈椎病。

加重疲惫感觉:伏案睡眠不能使身体得到有效放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。

导致抵抗力下降:趴着睡觉危害多多。人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低。全身毛孔都处于张开状态,如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状。

怎么午睡才健康?武汉国医堂医院好不好?

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

2、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。

3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位

这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会挤压胸前,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

4、醒后轻度活动

午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

5、午睡时应避免受较强的外界兴奋

因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。