石家庄蕴育男科医院

1、保持均衡饮食

日常要保持规律饮食、吃饭七分饱；注意饮食清淡，适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮豆类，少吃油炸、烧烤食品等，控制热量的摄入；切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。

2、保持作息规律

养成规律的作息时间，按时起床，按时入睡；坚持早睡早起，不熬夜，保证每晚可能睡够7~8个小时，让身体得到充分的休息，保证人体生物钟得到正常的运转。

此外，每天还可以适当午睡一会，但谨记午睡时长不要太久。

3、保持适量运动

适量运动可以改善血液循环，增强心肺功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而焕发活力。

建议每天在忙碌的生活、工作之余，抽时间多进行慢跑、散步、骑行、太很拳、健身、游泳等体育锻炼。