上海胃肠科医院

年纪轻轻就有老胃病，这回又犯了……今天跟大家说说，关于胃的事，10个人里有9个觉得自己胃不好，大家有一点能放心，年纪轻轻得胃癌的，大概率是基因的锅，胃是个十分强大的器官，没那么容易糟蹋坏，胃真确怕的，是那些能破坏保护机制的因素。

酒精

酒精能够穿透胃粘膜，甚至对胃粘膜造成急性伤害，使其广泛糜烂出血

烟草

成分能被胃粘膜吸收，兴奋粘膜血管收缩，导致胃粘膜缺血，还能在胃酸作用下合成致癌物亚

药物

长期服用阿司匹林，布洛芬等非甾体消炎药可能会导致粘膜保护层损失(长期指每天使用，持续数月以上)

盐

长期高盐饮食能持续破坏胃粘膜，并使胃酸分泌减少，破坏胃内平衡。还有幽门螺杆菌，现已超过一半的人都感染了幽门螺杆菌

加班熬夜族

上班压力大、精神紧张，经常加班熬夜，很容易胃酸分泌过多，引起胃部不适，导致溃疡的发生。

不吃早餐族

不吃早餐，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅可以导致溃疡，还因胆汁淤积，容易诱发胆结石。

餐后运动族

吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，引起消化不好。

吃饱就睡族

不少人习惯吃宵夜，回家倒头就睡，睡前饱餐，胃内食物来不及消化，很容易出现消化不好和胃食管反流病。

天天吃撑族

不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，引起胃炎、胰腺炎及肥胖等不好后果。

小病隐憋族

对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视，能憋就憋、能拖就拖，实在不行就吃止痛药救急，结果小病变大病，甚至发展成消化道肿瘤。

无辣不欢族

如果本身有胃肠疾病又食辣过多，则会兴奋胃肠黏膜，加重损伤，使胃病加重。

?"护胃"的8个关键时刻

7：00 晨起一杯温开水

晨起喝温开水能湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。约100ml即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成兴奋。

7：30 早餐好的时间

经常不吃早餐可使胃病、十二指肠溃疡的发生机率提高36%。一份营养均衡的早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣兴奋性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，进食时间持续 20，30分钟为宜。

10：00 起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

12：00午饭后别马上睡

午饭时间尽量充裕，吃完饭能休息一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。不宜飞速进食，马上进入午睡或投入工作。

14：00 饭后别抽烟

吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变弱。同时，、成分等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

17：30 晚餐宜简单清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

19：00晚餐后散步

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内别做剧烈运动。

22：00 睡前尽量不进食

养胃的4种习惯，胃病三分治、七分养

1 不暴饮暴食，不吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜

2 饮食营养均衡，再忙也要吃早餐

3 作息规律，戒烟限酒

4 避免过度劳累，保持心情愉悦