上海胃肠科医院

俗话说“十胃九病”，说明胃病患者人群十分庞大。还有句话说：胃病“三分治，七分养”，就是强调在治疗的同时，注意养胃更为重要。当我们的胃出现问题时，首先要找医生，第二要靠自己。有些不好的饮食作息习惯，不但能引发胃病，还能加重病情，使胃病久治不好。

01狼吞虎咽

边吃边说或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而消化不好。

02口味重

五味浓淡相宜能调养五脏，可若过偏过盛，则会顾此失彼，打乱五脏之间的平衡和制约。炒菜时，记得要少加盐与味精，酱油等调料也要少用，这些东西过多不仅会让我们的肠胃麻痹，变得没有了饱胀感，还会伤害我们脾胃。

03不离烟酒

抽烟的人以为成分只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接兴奋胃黏膜。小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

04药物兴奋

很多人在吃药后，感觉肠胃不适，很难受，这可能是药物兴奋到了，常见的阿司匹林、布洛芬等西药，都是对胃可能造成兴奋的药物。所以，建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有兴奋性的药物能否饭后服用。

05饮食寒凉

很多人常吃寒凉生冷，尤其是夏天各种冷饮，生的蔬菜水果等。脾胃怕寒气，生冷的食物，会带着寒气进入身体。有些人天天吃寒凉冷冻，肠胃消化不了，吃什么拉什么，造成乏力，拉稀或者便秘。容易伤及脾胃。要多吃温性的食物，只有胃里的火气足才有能量消化食物。

06吃饭没准点

“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，它在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

07暴饮暴食

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

08不吃主食

有些女性为了减肥，不吃主食，转而用水果代替，一段时间后确实瘦了几斤，但脸色萎黄、食欲不振，甚至还伴随胃病。在中医看来，水果大多偏凉，长期把水果当主食会损伤胃阳，胃阳虚，胃纳差，久而久之必定损伤脾胃。所谓“五谷为养”，一定记着吃主食，如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

09谈不开心的事

在饭桌上谈事儿再常见不过，这也是大部分国人的习惯。佳肴酒水饱食后，事情解决了皆大欢喜，但假如在饭桌上谈烦心事，闹得一桌子人饭都吃不下，那就不可取了。忧伤、顾虑过度，会直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病。在临床上，许多胃病患者都是由于情绪抑郁、焦躁等精神原因引发病情的。