上海虹桥医院（上海精神心理）

上海治疗失眠抑郁症医院哪家好？失眠除了睡不着还有哪些类型？很多人一说起失眠就觉得睡不着，经常睡不着就觉得失眠。但事实上，除了失眠，还有其他类型的失眠，所以需要注意的是，引起失眠的不是失眠，当你在睡眠中出现这些情况时，也是失眠。

上海治疗失眠抑郁症医院哪家好？失眠除了睡不着还有哪些类型？

，入睡困难

入睡困难是失眠的常见症状。商场里有些人睡觉后几个小时都睡不着。这就是入睡困难。如果长期存在，可以称为失眠。

其次，总是早起

早醒是失眠的一种。如果你晚上睡得很晚，总是半夜醒来，睡不着，就要注意了。这些病例中的大多数也被统称为失眠。

第三，睡眠质量低

失眠的另一种类型是睡眠时间短，醒来后总是感到疲倦和缺乏休息。这种睡眠质量差也叫失眠。

上海治疗失眠抑郁症医院哪家好？失眠的人如何才能睡个好觉？

首先，释放自己的压力

目前大多数失眠的人都是因为压力过大，负担过重造成的，所以想要改善睡眠，首先要释放压力，调整情绪，这样才能避免情绪对睡眠的影响，尤其是因为负担过重而睡不着的时候，会一直胡思乱想，困扰睡眠。

其次，睡前喝一杯牛奶。

睡前喝一杯牛奶可以帮助你入睡，因为牛奶中含有的色氨酸可以促进褪黑素的分泌。对于失眠的人来说，睡前喝一杯牛奶可以安神。

第三，检查

有些人失眠是因为他们的身体有一些疾病。这时候就需要进行相关的检查，当他们体内的疾病被诊断出来的时候就需要及时的治疗，这样才能改善失眠。

第四，不要午睡。

生活中可能有很多人都有午睡的习惯，甚至有些人会在午睡的时候让自己睡足，但这样很容易影响晚上的睡眠。对于一些睡眠困难或有其他失眠问题的人，应尽可能避免午睡，这样会使身体感到疲劳，晚上很快入睡。