上海江城皮肤病医院

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灰指甲，医学上称为甲癣，是由皮肤癣菌侵犯甲板或甲下所引起的疾病。了解并做好预防措施，能有效降低患病几率。

保持良好的个人卫生习惯是预防灰指甲的基础。勤洗手、洗脚，定期修剪指甲，避免指甲过长藏污纳垢滋生真菌。同时，要保持手脚的清洁与干燥，尤其是在炎热潮湿的季节，尽量选择透气性好的鞋袜，让脚部皮肤能够自在呼吸，不给真菌创造适宜的生存环境。

在公共场合也要格外注意。像游泳池、浴室、健身房等地方，人员流动大且环境潮湿，是真菌容易传播的场所。因此，去这些地方时务必自带拖鞋、毛巾等个人用品，不随意使用公共物品，防止因接触被污染的物品而感染真菌。

避免外伤也对预防灰指甲很重要。指甲受到外伤后，其抵御外界病菌的能力会下降，真菌更容易趁虚而入。所以在日常生活和工作中，要注意保护指甲，进行可能会伤害到指甲的活动时，可佩戴手套。

增强自身免疫力同样关键。规律作息，保证充足的睡眠，让身体各器官得到充分休息；合理饮食，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋等；适当进行体育锻炼，像跑步、游泳、瑜伽等运动，都有助于提高身体的抵抗力，使身体更有能力抵御真菌的侵袭。

预防灰指甲需要从生活中的点滴做起，养成良好的习惯，才能更好地守护指甲健康。