深圳益尚（白癜风专业）

    虽然天气越来越热，但对于我们白友来说，运动是一定要坚持下去的。在炎热的夏季，大家应该选取哪些运动项目？运动时又该注意哪些问题？在今天的文章里，深圳白癜风医院就来带我们来聊一聊这个话题。
    一、运动原则
    由于白癜风病情的特殊性，我们在挑选运动项目、从事体育活动的时候，需要遵循以下几个原则。
    1.避免对抗激烈的运动
    很多运动项目，比如足球、篮球等运动，一般都会有较为频繁的身体接触和较为激烈的身体对抗。如果我们参与的是这一类的运动，就很有可能会造成一些跌打损伤、外伤感染，导致同形反应的出现，进而使得白斑扩散。
    2.避免长时间的户外运动
    白癜风患者的皮肤由于缺少黑色素，不能正常抵御阳光中的紫外线。所以我们尽可能地选择一些可以在室内进行的体育项目。如果条件不允许，只能在室外运动，我们也可以选择阳光不强烈的时间段，比如清晨和傍晚的时间进行体育锻炼。
    3.选择容易坚持的运动
    想要将运动长期地坚持下去，运动量适中、难度适中、参与门槛低是需要优先考虑的标准。如果我们每次运动都是大汗淋漓、筋疲力竭，就很容易使人心生畏惧，“坚持运动”也就成为了一项举步维艰的工程。
    因此，在运动之前，我们一定要根据个人身体状态，选择适合自己的运动项目。
    二、运动项目推荐
    1.慢跑

    慢跑是一种强度适中、参与门槛较低的有氧运动，只要有一段靠谱平坦的路面，一双舒服抗震的跑鞋，我们就可以进行慢跑运动。长期坚持慢跑，不仅可以增强我们的心肺功能、预防肌肉萎缩，还能够防治冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

    2.瑜伽
    瑜伽这种运动较特别的地方就在于，它不仅能够强身健体，还能够修身养性、打磨心境，让我们面对疾病、面对生活中的诸多坎坷时，能够多一份平和与从容。只不过，瑜伽是一项需要学习和练习的运动，如果你想更好地通过瑜伽锻炼身体，就需要在前期投入一些时间和精力。现在有很多运动APP都可以帮助大家快速掌握瑜伽的运动要领，感兴趣的朋友可以去下载试用。
    3.游泳
    游泳是一种近乎完善的运动方式。与其他在陆地上进行的运动相比，游泳对身体关节的损伤几乎是微乎其微。而且游泳还能够调动全身的每一个部位参与其中，运动效率很好。
    三、运动注意事项
    1.运动前注意热身
    我们的身体从静止状态到运动状态，需要一个过度的过程，这个过程，就是热身。热身可以帮助我们激活身体，避免在运动的过程中产生损伤，所以建议大家每次在运动之前都要认真地做好热身准备。
    2.运动后注意拉伸
    肌肉会在运动的过程中产生乳酸，我们之所以会在运动之后感受到身体的酸痛，就是因为乳酸的存在。如果我们想让身体时刻保持良好的运动状态，就需要在每次运动之后，耐心仔细地对运动部位进行拉伸护理。
    3.运动并非多多益善
    每个人的身体素质、年龄、追求的目标都是不同的，因此，一定要根据自身的需求制定合理的运动计划。
    深圳白癜风医院提示：千万不要因为觉得运动有益于身体健康，能够帮助病情更好地恢复，就毫无节制地从事体育锻炼，那样只会适得其反，给我们的身体带来更多的运动损伤。