南京华肤皮肤病研究所

秋季气候干燥、温差变大、紫外线强度依然不容小觑，这些因素都可能对白癜风患者的皮肤状况产生影响。科学的秋季护理，对于稳定病情、防止复发至关重要。

秋季护理需围绕保湿防护、饮食内调、稳定作息三大核心，为肌肤构建一道坚实的保护屏障，平稳度过季节更替。

01 皮肤护理：保湿与防护是关键

秋季空气湿度下降，皮肤容易干燥，可能导致瘙痒、脱屑，甚至因搔抓引发同形反应(即皮肤损伤处出现新的白斑)。因此，保湿是秋季护理的重中之重。

温和清洁：选择中性或弱酸性、不含皂基的温和保湿型沐浴露和洁面乳，避免使用磨砂膏，水温不宜过高，减少清洁次数和时间，以免洗去皮肤表面珍贵的皮脂膜。

加强保湿：每日洗澡或洗脸后，在皮肤微湿的状态下立即全身涂抹成分简单、无兴奋的保湿霜或身体乳，锁住水分。干燥部位可一日多次涂抹。

防晒不懈怠：秋季紫外线(尤其是UVA)穿透力依然很强，且天气凉爽使人放松警惕。出门前仍需涂抹SPF15-30、PA++ 的物理性或温和的化学防晒霜，并配合遮阳伞、帽子等硬防晒措施。

衣物选择：穿着宽松、柔软、纯棉的衣物，避免化纤、羊毛等材质直接接触皮肤，减少摩擦和静电兴奋。

02 饮食调整：润燥与温补并行

中医认为秋主“燥”，白癜风患者秋季饮食应遵循“滋阴润肺”的原则，同时兼顾营养均衡，辅助免疫系统稳定。

多吃润燥食物：多食银耳、百合、梨、蜂蜜、山药、荸荠等，可以煮粥或炖汤，能有效缓解秋燥引起的口鼻、皮肤干燥。

持续补充富含酪氨酸和微量元素的食物：继续保证瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆制品、坚果(如核桃、花生)、黑芝麻、黑木耳等的摄入，为黑色素合成提供原料。

慎食辛辣发物：减少葱、姜、蒜、辣椒、花椒等辛辣兴奋之物，以及羊肉、海鲜等“发物”的摄入，以免助燥伤阴，引发体内免疫波动。

注意维生素C摄入：如同日常原则，对富含维生素C的果蔬(如鲜枣、猕猴桃、柑橘等)仍需适量控制，避免大量生食，可选择煮熟后少量食用。

03 生活作息：顺应自然，规律作息

“春困秋乏”，秋季人体容易感到疲劳，保证充足的休息和规律的作息对维持免疫平衡至关重要。

保证睡眠：遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则，避免熬夜。充足睡眠有助于身体修复和内分泌稳定。

适度运动：选择温和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太很拳等，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓导致阳气耗散和着凉。运动时间安排在白天阳气较盛时。

注意保暖：秋季温差大，早晚凉意明显，要及时增添衣物，尤其注意腹部、脚部和颈背部的保暖，防止感冒。感冒等应激状态可能诱发或加重病情。

保持情绪稳定：秋日草木凋零，人易产生悲秋情绪。情绪的剧烈波动是白癜风的常见诱因。多与家人朋友沟通，多到户外晒太阳(避开正午)，培养平和乐观的心态。

04 持续治疗与监测：切勿自行断药

秋季病情相对稳定，但避免能掉以轻心或中断治疗。

坚持治疗：继续遵医嘱进行光疗或药物治疗。秋季衣物增多，白斑被遮盖，为治疗提供了更好的隐私环境，应抓住这个治疗时机。

注意复诊：定期复诊，让医生根据季节特点和病情变化调整治疗方案。

自我观察：经常检查原有白斑是否出现边界模糊、扩大、颜色变红、瘙痒等迹象，同时留意身体是否有新发白斑，一旦出现异常应及时就医。

核心提示：

秋季护理的关键在于 “外防干燥，内防秋燥，作息规律，治疗持续”。

通过由内而外的细心调理，能有效帮助白癜风患者适应季节变化，维持病情的稳定，为冬天的到来打下良好的健康基础。记住，白癜风的管理是一场持久战，每一个季节的精心护理都算数。