南京华肤皮肤病研究所

今日搜索:南京治疗脱发医院“品牌排名”如何预防脱发？头发是我们身体可以发挥美容作用的一部分，每个人的身体状况都不同，头发的数量和质量也会不同，但头发通常不注意异常情况，脱发是一种常见现象，对我们的美容也会有严重影响，在平时预防脱发现象，那么，预防脱发的方法是什么呢？下面是你的介绍。

1、合理饮食很重要。对于脱发的人来说，合理补充以下食物是非常重要的：

1.补充铁。经常脱发的*经常缺铁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。头发干燥，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发变黄的因素之一是血液中的酸性毒肿，因为身心疲劳，长期吃纯糖和脂肪食物，使身体在代谢过程中产生酸毒肿。肝脏、肉、洋葱和其他食物中的酸很容易导致血液中的酸毒肿过多，所以要少吃。

4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。你可以多吃海带、卷心菜、牡蛎和其他食物。

5.补充维生素E。维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分化，使头发生长。可多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等。