南京丁义山肛肠专科医院

肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。

肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。南京肛肠医院的医生表示,如果你的身体有以下症状,可能就是肠道在给你提意见了。

1、便秘。理想的大便颜色像婴儿排出的金色、黄土色;大便呈半沉、半浮状态,表示含有较多的纤维素。

2、便臭。饮食中的蛋白质,尤其是含有较多含硫氨基酸的蛋白质,如鸡蛋、肉类等摄入过多,容易产生恶臭。大便臭也有很多微妙的差异:比如有一股刺鼻的酸味并伴有腹泻,可能是发酵性消化不好引起的。

3、胀气。正常人的肠道每天都会产生7～10升气体,胀气则是肠道出现了多余的气体。造成胀气的原因有很多,如吃东西速度太快,或是边吃饭边说话。

4、腹泻。急性腹泻多因肠道细菌感染、细菌毒肿损伤肠黏膜造成。肠易激综合征是典型的慢性腹泻,工作繁忙、精神紧张、心情沉重等都是诱发因素。

“肠道交通”如何治堵?

1、多喝水。起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以兴奋肠道。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。

2、适当锻炼。运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。

3、多吃富含纤维的食物。多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆,吸收水分使粪便易于通过肠道。

4、少吃消炎药和解热镇痛药。这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。

5、及时排便。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。