南昌市第十二医院

在平常的生活中，很多男人在有了一次后，还想再来一次，但是如果你的丁丁勃起不够硬，再来一次是不可能的。性能力的缺失往往会给男性带来很大的心理阴影。在勃起不够硬的情况下，可能是一些原因造成的，比如心理因素、心理紧张或者其他问题。由此产生的勃起不够硬的情况，也可能是身体的某些器质性疾病造成的，也可能是夫妻生活中勃起不够硬。那么，勃起不够硬怎么办?以下调理方法可以提高勃起硬度。

勃起功能障碍怎么锻炼


在**关系中，如果男性的性能力不强，会影响夫妻关系，也会失去自尊和自信，影响日常生活和工作。长期失去自信的男性，在生活和家庭关系上会有很大的挫败感，进而变得过于急躁、敏感，产生不好的心理情绪。男人有性功能障碍怎么办?这里有三种方法可以改善它。

1.放松点。


遇到任何事情，首先要放松身心，避免过多的烦恼或焦虑，不要有精神负担。当男性出现性功能障碍时，调整自己的紧张心理状态。缓解和消除焦虑，做一些自己喜欢的事情，转移注意力，参加一些集体活动，读自己喜欢的书，和家人朋友说说话，心情会变得更加舒畅，性和抑郁也会逐渐消失!

2.参加体育锻炼


长期坚持体育锻炼和户外活动将有益于人体健康。如果能长期坚持日常活动，对调节脑力劳动和神经体液紊乱有很大帮助。对于有勃起障碍的男性，平时可以参加一些户外活动，有规律的生活和睡眠，每天坚持慢跑或散步半小时。

3.好习惯

改掉不好的生活习惯，保持健康的饮食习惯。少参加社交活动，避免饮酒，控制日常饮食，掌握戒烟的必要性，排除自身疾病，必要时去医院治疗。男性较容易患泌尿系统相关疾病或全身慢性疾病，这些疾病要尽早治疗，否则会影响男性性功能。

以上是调节男性性功能障碍的方法。希望男性多了解相关知识，掌握正确的预防和治疗措施，平时保持良好的心情，避免过于焦虑或紧张，以免影响质量，同时也适当参加户外体育锻炼，对身体健康大有裨益，避免自身免疫力下降导致疾病的出现，生活规律。