宁波海曙普仁医院

早泄，这一难以启齿的问题，常常让男性在自信心上遭受巨大的打击，夫妻关系也因此受到影响。除了寻求专业医生的帮助，自我调理同样关键。那么，面对这一挑战，我们有哪些自我治疗的方法呢？

六大秘诀助你重获性功能健康

招：房事节制，重拾身体活力

过度沉迷于房事或内容，甚至频繁，都可能导致精神过度疲惫，成为阳痿、早泄的隐患。为了呵护你的性功能，适度节制房事，甚至暂时告别，让身体得到充分的休息和恢复，至关重要。

第二招：心理调适，释放性功能之锁

深入了解性知识，认识到心理因素对性功能的重要影响。摆脱对的误解和恐惧，不因一时的失败而丧失信心。夫妻间加强情感交流，消除不和谐因素，共同面对性功能的挑战。

第三招：饮食调养，壮阳食物助阵

在饮食上，选择一些壮阳食物，如狗肉、羊肉、麻雀、核桃等，为身体注入活力。同时，动物内脏和富含锌、精氨酸的食物也能助力提高性功能。勿受民间忌口传言影响，确保营养摄入均衡。

第四招：锻炼身体，提升身体素质

身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足等都可能成为早泄的诱因。因此，主动参与体育锻炼，增强体质，注重休息，防止过度劳累，是维护性功能健康的关键。

第五招：谨慎用药，避免药物危险

在治疗早泄时，中医强调辨证施治，避免单纯依赖物。同时，警惕某些西药可能导致的阳痿危险，如降压药、利尿药等，使用时需格外小心。

第六招：戒烟限酒，呵护性功能健康

吸烟影响血液循环，酗酒则可能导致性腺中毒，对性功能产生影响。为了维护性功能健康，戒烟限酒势在必行。

早泄的改善需要整体的生活方式调整，除了上述提到的房事节制、心理调适、饮食调养、锻炼身体、谨慎用药和戒烟限酒等措施外，良好的生活习惯也是不可或缺的一部分。保持规律的作息时间、充足的睡眠和适量的运动，都能对提升性功能产生主动影响。