广州试管助孕机构

2023年1月，以43岁“专业龄”做三代试管婴儿，**12颗，10颗卵子成熟，可以说数量、质量都还比较理想。医生在B超下看到子宫环境也不错，内膜三线清晰。经过调理，促甲状腺素TSH也正常了，虽然抗体还有点偏高，但控制的还算不错，也不用再吃优甲乐了。给姐妹们分享一下自己试管婴儿备孕调理的一些心得：

 

一、运动

 

高龄女性备孕，重要的不是四处找“送子娘娘”开中药、吃中药、泡脚、灸，而是运动。

 

我从2018年开始系统撸铁，每周撸铁3-4次，每次1-2个小时。肌肉量稳定增加，体能、免疫力好了很多。原来没有健身前有血脂偏高一点的问题，在健身后都恢复了正常。基础代谢从1100提高到了1300。健身前看着瘦但是肉松松垮垮、胆和甘油三酯超标，健身后体脂从30降到了23-24。

 

此处不是为了炫肌肉，练的很渣。懂的都懂：40+女性练出一点肌肉太难了

在健身前，每当下午1点后就脑袋发昏、脑雾严重，伴随严重脱发、很疲倦、每天睡不醒。毕竟是靠脑子吃饭的，记忆力衰退、脑子晕乎乎是自己无法接受的。健身后这些桥本和甲减带来的症状都有很大缓解。

 

很多高龄姐妹来求教调理方法，说自己坐的多不爱动，希望给一些卓有成效的保健品吃吃。“捷径往往是较远的弯路”，高龄备孕调理真的没有捷径可走。不想运动，是真的还没有深刻认识到运动带来的好处。

 

高龄一般代谢都比较差了，因为肌肉流失、基础代谢率也逐渐降低，“吃一点点就长胖”。去查查血糖血脂、同型半胱氨酸、D-二聚体指标，普遍都偏高。而代谢差容易导致全身血液循环差、子宫内膜血供差。卵巢没有足够的营养，卵子怎么发育的好？而子宫没有足够的血流，相当于土地贫瘠，种子又怎么扎根？

 

D-二聚体高、凝血问题等等，还会导致子宫动脉阻力高，这样即使种子扎根了，能为他们提供的营养也很少，增加了保胎的难度。血糖高更是对胚胎非常不友好。加上现在人普遍坐的多、动得少、肌肉含量偏低，喝奶茶吃外卖多，这种情况愈加严重。

 

而运动可以提升高龄女性的代谢，不管是有氧无氧，只要持续的运动起来，全身的血液循环都会得到改善，子宫内膜的血供也会变得更充足。血糖血脂降低，都是对胚胎着床和发育有利的。

 

总之说了这么多，抗衰老我只服运动。

 

二、营养补充剂

 

1、补充抗氧化剂

年龄变大了，身体内的自在基变多、氧化应激水平高，这些都会伤害卵子质量。可以补充2-3种抗氧化剂。例如我一直在吃足量的褪黑素、α-硫辛酸、维生素C、维生素E等等，这些一定要吃够剂量才能发挥作用。

 

2、甲基叶酸

叶酸不仅仅能预防出生弊端，对于高龄女性备孕更是至关重要。之前写过很多科普不要吃人工叶酸，而要吃活性叶酸、甲基叶酸，可以有效降低身体的甲基化，更好吸收，还能帮助高龄女性降低同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸水平高会伤害线粒体功能。

 

3、优化线粒体、补充能量

作为人较大的细胞，卵子发育需要大量的能量。但随着我们的年龄增长，线粒体功能受损，身体自己无法产生足够的辅酶Q10为线粒体功能，就需要外部补充。补充还原性辅酶Q10，更好吸收。日常预防心脏病或者保健，200mg就够了，但是高龄女性要着重优化线粒体功能，每天可以吃300-500mg辅酶Q10。因为辅酶Q10是脂溶性的，并且有振奋作用，是随餐服，并且不要在晚上吃。

 

4、为卵子补充颗粒细胞

颗粒细胞存在卵子周围，为卵子发育提供营养。卵子就像葡萄籽，而颗粒细胞就像葡萄肉。如果营养太少，卵子的碎片很多，也不能得到良好发育。随着年龄增长颗粒细胞是越来越少的。

 

可以服用T-1蒲公英茶，这个不是我们买来煲水喝的蒲公英，而是从蒲公英中提取的一种平衡激素分泌的成分；还有白藜芦醇等，都能增加颗粒细胞的成分（白藜芦醇不能和人参一同吃）

 

5、维生素D3

维生素D3，也称为胆钙化醇，是一种脂溶性维生素，对于人体的多种生理功能至关重要。它不仅参与钙和磷的代谢，还对免疫系统、神经系统以及生殖健康有着深远的影响。在备孕期间，维生素D3的作用尤为重要，因为它与卵子质量、子宫内膜的容受性以及AMH（抗苗勒管激素）水平的维持都有关联。

 

尽管许多姐妹可能认为自己的钙摄入充足，但在备孕和试管婴儿（IVF）过程中，维生素D3的补充仍然是必要的。这是因为维生素D3的水平在很多备孕女性中往往低于推荐标准，尤其是在高龄女性、试管备孕者以及有自身免疫性疾病的人群中。这些人群的维生素D3水平通常需要达到40 ng/mL或更高，以支持健康的生育环境。

 

患有桥本的姐妹可能需要额外的维生素D3补充，以帮助控制抗体水平。在这种情况下，每天补充5000 IU的维生素D3可能有助于改善病情。然而，市场上的维生素D补充剂质量参差不齐，有些产品可能只含有400 IU的维生素D，且未明确标注维生素D3的含量，这使得大家难以判断其有效性。

 

6、DHEA

DHEA的使用需要个体化。不同的试管医生可能会有不同的治疗方案，包括DHEA的剂量和使用时间。通常，大家需要在医生的指导下服用DHEA，并在规定的时间内进行激素水平的复查，以确保药物的效果和靠谱性。

 

其次，DHEA并不适合所有人。例如，多囊卵巢综合症（PCOS）的患者通常不建议使用DHEA，因为这可能会加剧她们的症状。然而，对于年龄较大且卵巢功能减退的多囊姐妹，是否使用DHEA应严格遵循医生的建议。

 

在备孕过程中，大家对营养补充剂的使用存在两个常见的误解：

 

过度补充：一些女性认为补充的营养剂种类越多越好，盲目跟随他人的方案，而不考虑自己的疾病史、孕育史、激素水平和身体状况。实际上，营养补充剂的使用应有针对性，过量补充不仅无益，还可能带来副作用。

 

忽视营养补充：部分医生认为现代人的饮食已经足够营养，不需要额外补充。然而，由于现代食物的种植和养殖方式，营养素的密度可能较低，对于普通人群来说可能足够，但对于备孕、特别是高龄备孕或试管备孕的女性来说，可能需要更密集的营养支持。

 

我吃的部分调理品，是不是智商税，抗体降低了、TSH正常了，拿结果说话

常有姐妹拿自己吃的美容丸、美白丸、胶原蛋白口服液、抗衰保养品，问我能不能吃。我属实无法回答。

 

有些成分写的都不大清楚，也不知道里面会不会含有对养卵不利的成分。这些也不是专业生育调理品，强烈建议备孕期间就别吃了，不要冒险。要吃就吃专业为了生殖研发的专业和专业产品。

 

三、生活习惯

不熬夜、戒烟戒酒、不要盲目减肥，但是太胖的备孕要减肥，多泡泡脚，这些大家都知道了。

 

值得一提的是少吃外卖，远离重金属污染、环境污染、洗涤剂等化学用品。环境毒肿对卵泡闭锁的影响已经被大量研究证实。毒肿广泛存在于清洁剂、洗衣液、去油污剂里面，尽可能选择天然植物成分。

 

高龄女性备孕的思路是：每一颗卵泡都必争，所以能做到的方面要尽量做到，优化每一颗卵泡的质量，就是多了一份成功的希望。

 

祝姐妹们都顺利好孕！