杭州肤康皮肤病医院

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青春期是痤疮的高发阶段,主要与激素水平变化、皮脂分泌旺盛及生活习惯相关。通过科学护理和健康管理,可有效预防痤疮发生或减轻症状,具体措施如下:

1. 保持皮肤清洁选择温和的氨基酸洁面产品,每日早晚清洁面部,避免过度去角质或使用兴奋性强的皂基洗面奶。清洁后及时涂抹无油的保湿霜,维持皮肤水油平衡,防止皮脂过度分泌。

2. 合理饮食调节减少高糖、高乳制品(如脱脂牛奶)及油炸食品的摄入,这些食物可能兴奋胰岛素分泌,间接促进皮脂分泌。增加富含维生素A、C、E和锌的食物(如胡萝卜、菠菜、坚果),有助于消炎和修复皮肤屏障。

3. 规律作息与减压保证每日7-8小时睡眠,避免熬夜导致激素紊乱。通过运动、听音乐等方式缓解学习压力,长期精神紧张会兴奋肾上腺分泌雄激素,加重痤疮。

4. 避免不好习惯勿用手挤压痘痘,防止细菌感染和瘢痕形成。减少长时间佩戴口罩或头盔,避免局部闷热潮湿。选择非致痘性化妆品,睡前彻/底卸妆,防止毛孔堵塞。

5. 适度运动与防晒每周3-4次有氧运动可促进新陈代谢,但运动后需及时清洁汗液,避免细菌滋生。日常注意防晒,选择轻薄、不致痘的防晒产品,防止紫外线加重炎症。

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