杭州肤康皮肤病医院

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腋臭，也称为臭汗症，主要是由于汗腺分泌过多，细菌分解汗液产生恶臭的一种疾病。以下是一些预防腋臭的建议：

注意个人卫生

勤洗澡：经常洗澡可以有效去除皮肤表面的污垢、汗液和细菌，减少细菌滋生的机会。建议每天至少洗一次澡，尤其是在炎热的夏季或运动后，应及时洗澡，保持身体清洁。

勤换衣物：穿着干净、透气的衣物，有助于保持皮肤干燥。应经常更换衣服，尤其是贴身衣物，如 T 恤、贴身衣物等，建议每天更换，避免细菌在衣物上滋生。

调整饮食结构

减少兴奋性食物摄入：辛辣、油腻、兴奋性食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，会兴奋汗腺分泌，加重腋臭。应尽量减少这些食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，保持饮食清淡。

增加水分摄入：多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物，减少汗液中的毒肿含量，从而减轻腋臭。建议每天饮用 1500 - 2000 毫升的水。

选择合适衣物

选择透气材质：尽量选择棉质、麻质等透气性好的衣物，这些材质能够让皮肤呼吸，减少汗液积聚，降低腋臭的发生几率。避免穿着化纤、紧身衣物，以免影响汗液蒸发。

其他注意事项

保持心情舒畅：长期的精神紧张、焦虑等情绪会导致内分泌失调，从而影响汗腺分泌。因此，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以通过听音乐、运动等方式缓解压力。

定期刮除腋毛：腋毛容易吸附汗液和细菌，定期刮除腋毛可以减少细菌滋生的场所，有助于减轻腋臭。但在刮腋毛时要注意方法，避免损伤皮肤。

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