成都军大医院

民间有俗话称：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季适当参与运动，对身体的好处不言而喻。

那么，银屑病患者在冬季运动时需注意些什么？

冬季运动注意保暖
晨起室外温度较低，应该多穿几件衣服，在身体适应外界环境后在脱去厚厚的外套进行锻炼。
锻炼后也不要站在风中吹汗，而是应该及时的穿上衣服，以免受寒着凉，降低免疫力。
运动时间不宜过早
冬季运动的较佳时间应是上午9时至11时左右。冬季空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后较差，选择在上午9时至11时之间运动还可以避免寒冷兴奋。

冬季雾霾天气增多，银友们尽量要选择没有雾的时候进行锻炼。因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病。

下午2时到5时也可以进行锻炼，此时人的体能和柔韧都达到较佳状态，更容易调动机体进入运动状态。
选择有氧运动
冬季天气严寒，阳气初生，在锻炼项目的选择上应该尽量的柔缓，避免大强度的运动。
建议银屑病患者选择慢跑、太很拳等有氧运动，在全身微微出汗的时候达到非常好的锻炼效果，避免过度运动以至大汗淋漓、阳气泄散。
运动前充分热身
进行室外锻炼的银屑病患者一定要进行充足的热身活动。冬季严寒的空气会兴奋人体血管收缩，血液流速减慢，肌肉等收缩，贸然运动很容易拉伤筋骨。因此，好保持一刻钟左右的热身时间。
选择适合的运动

对于关节型银屑病患者来说，在运动项目的选择上与医生进行交流，以免运动损伤关节，加重病情。医院提醒大家：根据自己的体质、时间和爱好选择适合自己的运动项目可以让运动的效果更明显。

温馨提示：随着小寒节气的到来，银屑病的预防保健到了更为严峻的时刻。医院提醒：银屑病在冬季预防复发，除了治疗外更重要的是日常的保健和养成健康的生活习惯，比如饮食规律，营养均衡，坚持锻炼，建立良好的治疗心态等。