[成都]痛风专科医院,，痛风人群在生活中怎么做可以有效预防关节痛
[成都]痛风专科医院：痛风人群在生活中怎么做可以有效预防关节痛?痛风是一种常见的慢疾病，具有易复发的特点。痛风发作的主要原因是尿酸的增加。痛风的发生与尿酸的增加与饮食习惯和生活习惯有关。因此，许多人称痛风为生活方式疾病。为了降低痛风的发病率，我们需要首先改变我们的饮食和生活方式。
[成都]痛风专科医院：痛风人群在生活中怎么做可以有效预防关节痛?
1.戒酒。
痛风患者应及时戒酒，无论是白酒啤酒还是药酒都不能喝，因为酒精进入体内后会产生一种叫做乳酸的物质，会与尿酸竞争排泄渠道，从而影响尿酸的排泄，增加尿酸，促进痛风发作。此外，啤酒中含有嘌呤，过量饮酒会导致痛风发作，因此，有饮酒习惯的人应立即戒酒。
2.避免吃高嘌呤食物。
嘌呤是一种特殊物质，进入体内后会促进尿酸升高，导致痛风发作。因此，痛风患者应避免摄入动物内脏等高嘌呤食物。各种肉汤和甲壳类海鲜，即使尿酸水平正常，也只能少量食用。
3.保持营养均衡。
虽然痛风患者应该严格控制饮食，但这并不意味着他们不能吃任何肉类食物。只要每天摄入的嘌呤总量不超过300毫克，就不会对疾病产生不好影响。即使是痛风患者也可以适当摄入中等嘌呤含量的畜禽肉、鱼虾肉，但烹饪时要特别注意蒸或煮，不要喝肉汤。
4.低脂饮食。
痛风患者还应保持低脂饮食原则，因为约50%的痛风患者患有高脂血症和高血压。建议痛风患者多吃蔬菜和水果，如黄瓜、茄子、西红柿、萝卜、卷心菜等。水果应尽量选择果糖含量相对较低的水果。
5.多做有氧运动。
适当的运动可以帮助人体排出尿酸，所以痛风患者经常做有氧运动，建议每周至少3~5次，每次运动不少于30分钟，如步行、快步、慢跑等，但不建议做无氧运动，如打篮球或足球，这种运动会使肌肉分泌乳酸，尿酸排泄通道，影响尿酸排出，促进痛风发作。
6.多喝水，避免熬夜。
痛风患者每天的饮水量应至少达到2000毫升，这不仅可以产生更多的尿液，降低体内的尿酸水平，还可以降低尿酸结石的发生率。喝水时，你应该分次喝水。不建议一次喝太多的水。此外，你应该避免熬夜，因为睡眠不足会导致疲劳，增加痛风的发病率。
温馨提示。
[成都]痛风专科医院：痛风人群在生活中怎么做可以有效预防关节痛?如果痛风患者的尿酸水平不能降低，痛风患者应仔细回忆日常饮食、生活和锻炼习惯。如有不当，应及时纠正。同时，定期服用降尿酸药物，双管齐下，尿酸水平很快恢复正常。
