成都风湿医院

许多类风湿性关节炎患者不敢运动，觉得会伤害关节，其实不然。成都风湿医院钟小凤医生谈到，类风湿性关节炎患者平时应注意做适当的运动：运动是预防肌肉萎缩和关节僵硬基本、主动的方式，也是维持和恢复关节功能有效的方式，但也有其他不可替代的治疗和康复方法。生命在于运动，运动训练对类风湿性关节炎患者更为重要。

此外，类风湿性关节炎患者还应注意适当补充维生素，可适当补充一些维生素ACDE或含有钙、铁、锌等矿物质的食物，以增强机体免疫能力，防止组织氧化或贫血。

成都风湿医院钟小凤医生介绍到，类风湿性关节炎患者可选择以下运动方法：

1、散步

散步可以说是较为初级的运动了，但是可别小瞧这一运动方式。调查研究发现，类风湿患者每周散步3-4次，不但能减轻关节疼痛，还能提升幸福感。

2、游泳

游泳几乎是较适合类风湿患者的运动，患者在游泳的时候可以拉伸肌肉、舒缓关节，既能减肥又能治病。

3、骑车

骑自行车可以减轻关节震动，非常适合关节受损的类风湿患者。类风湿患者每周骑2-3次自行车，可以帮助活动关节和肌肉。

4、拉伸运动

调查研究发现，类风湿患者每天做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。患者做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为佳。

5、传统健身术

太很拳、太很剑、五禽戏、八段锦等，这是传统的健身术，比较舒缓的活动节奏，非常适合关节受损的类风湿患者。