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痛风和高尿酸血症患者适合剧烈运动吗痛风患者如何正确运动

痛风和高尿酸血症患者适合剧烈运动吗?痛风患者如何正确运动?人体的乳酸属于无氧糖酵解代谢的产物。当人体过度运动,超过有氧运动的强度时,会引起乳酸堆积。因此,血液中的乳酸积累通常发生在高超度运动中。一些研究结果表明,尿酸和乳酸共享有机酸的肾脏运输系统,因此如果血液中的乳酸水平过高,可以降低尿酸的清除率。如果过度运动产生大量乳酸,血液中的尿酸水平会升高,沉积在关节中的尿酸结晶也会增加。

剧烈运动也容易损伤关节,这会使关节更糟。在高超度运动中,三磷酸腺苷(ATP)被大量分解。ATP消耗会增加嘌呤代谢酶的活性,加速尿酸的产生。同时,在运动过程中,出汗增加,血容量减少,尿量减少,尿酸排泄减少。因此,剧烈运动不适合痛风和高尿酸血症患者。

痛风患者如何正确运动?

如前所述,剧烈的无氧运动不适合痛风患者。但在日常生活中长期坚持适当的有氧运动是非常必要的。欧洲心脏病学会(ESC)建议慢性肾病患者进行低至中等强度的有氧运动,这也适用于痛风患者。

运动量

痛风患者的运动可以从少量运动开始,过程中适当休息,并根据其耐受性逐渐增加,而较重要的是坚持。

运动时间

你可以每天做半个小时,习惯后再慢慢延长。尽量每天锻炼或每周锻炼三到四次。

运动项目

你可以选择快走、匀速慢跑、做广播练习或体、跳舞、游泳等。

注意事项

运动时,监测脉搏并补充水分。

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