户外活动为什么能预防近视?
近视一旦发生，不可逆转。截至目前，医学上还没有治好近视的方法。因此近视预防很重要。
当前，户外活动是公认的儿童青少年预防近视经济、有效的方法。
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户外活动为什么能预防近视?
当我们进行户外活动时，接受的平均户外光线是普通室内光线的20倍左右，这样的强光照射会使视网膜照明增加，使多巴胺释放增加，从而控制了眼轴的生长。
有研究发现，户外活动时间少，近距离工作时间长的孩子的近视发生率是户外活动时间多、近距离工作时间段的孩子的约2.3倍。因此，沐浴在明亮的大自然光线下，能有效预防近视。
另外，流动的新鲜空气对眼睛也有好处。有研究表明：持续用眼可能会导致眼睛巩膜微环境缺氧，进而导致近视的发生与发展;而多在户外接触新鲜空气，不仅可以减轻眼睛的疲劳，还可能改善眼睛微环境，是一种能很好防止近视度数加深的方法。
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户外活动多长时间才有效?
建议中小学生坚持每天2小时、幼儿园儿童每天3小时以上的日间户外活动，户外活动可以间歇进行，增加户外活动的次数，保证户外活动的时长。可采取多种形式，比如在学校里，要主动参加体育课和大课间活动，确保1个小时以上校内户外活动时间;课间休息多到教室外活动，步行上学和放学等。
另外，户外活动不仅可预防近视，还可以放松心情，强身健体。
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阴天户外活动有效果吗?
阴天户外的光照强度远远高于室内，因此阴天户外活动对近视防控也有一定帮助。
有研究也证明，阳光的明暗变化可以让眼睛的调节功能得到锻炼。
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可以开展哪些户外活动?
各种球类运动(乒乓球、羽毛球、篮球、足球等)都是很好的户外运动方式。人在打球时，双眼球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环;跑步、做、骑车、放风筝、集体玩耍、散步或健步走等都是不错的户外运动方式。
需强调的是：户外活动并不等于体育锻炼，它涵盖的范围非常广泛，包括但不限于在室外散步、玩耍、野餐、甚至读书。户外活动的关键是日间户外活动，而不是活动内容、方式和强度。
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开展户外运动注意事项?
▶在强烈阳光下，建议使用墨镜、太阳帽、遮阳伞等防晒工具。注意防暑防晒，抵御紫外线的侵害。暴露在外的皮肤要涂抹防晒品且每隔3-4小时要涂一次。
▶炎热的夏季，应尽量避免11点～15点之间高温时段进行户外运动。
▶如果出汗较多，可适当补充淡盐水或含矿物质的水，以弥补人体流失的盐分。
愿每个儿童青少年朋友
都能拥有一双
明亮的眼睛和光明的未来!
