黑龙江玛丽亚妇产医院

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1.热疗。痛经的女性可以在月经前几天开始热敷肚脐，比如用热水袋热敷。还可以每天洗个热水澡，可以促进盆腔血液循环通畅，预防痛经。

2.体育锻炼。有些女性痛经是因为月经血液循环不畅造成的。可以在月经前开始加强体育锻炼，每天做臀部摆动运动，做瑜伽等运动，可以促进盆腔血液循环通畅，避免痛经。
3.特殊的睡姿。睡觉时可以抬高臀部，促进下肢静脉回流，减少盆腔充血，有效预防痛经。
4.低脂肪饮食。月经前开始低脂饮食可以减少痛经。