试管前三个月也别闲着，这七大调理措施让身体更上一层楼

试管前三个月也别闲着，这七大调理措施让身体更上一层楼

准备做试管婴儿治疗是一个重要的决定，期间的身体状态对于治疗的成功率有着至关重要的影响。因此在正式进入试管婴儿周期前的三个月，可以通过一系列的调理措施来提高身体的整体状况，为后续的治疗打下良好的基础。以下是七大调理措施，旨在帮助您更好地准备这一重要旅程：

1、健康饮食

均衡的饮食对于提高生育能力至关重要。增加富含叶酸、维生素D、Omega-3脂肪酸等营养素的食物摄入，如深绿色蔬菜、坚果、鱼类等，可以帮助改善卵子和精子的质量。同时减少加工食品、高糖食品和反式脂肪的摄入，以避免不良影响。

2、规律运动

适量的体育活动能够促进血液循环，增强体质，减轻压力。建议选择低至中等强度的运动，如散步、瑜伽或游泳，每周至少150分钟。但应避免过度激烈的运动，以免对身体造成负担。

3、戒烟戒酒

烟草中的有害物质和酒精都会对生殖系统产生负面影响，降低受孕几率。因此计划怀孕前应彻底戒除烟酒，为胚胎创造一个更加安全的生长环境。

4、控制体重

过重或过轻都可能干扰正常的排卵过程，影响生育能力。通过合理的饮食与运动，将体重控制在健康范围内，有助于提高自然受孕的机会。

5、管理压力

长期处于高压状态下会影响荷尔蒙水平，进而影响生育。学习放松技巧，如冥想、深呼吸练习，或者参与兴趣爱好，都有助于缓解心理压力，保持良好心态。

6、定期检查

在开始试管婴儿周期之前，进行全面的体检是非常必要的。这包括但不限于妇科检查、内分泌检测、遗传咨询等，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

7、补充必要营养素

根据医生的建议，适当补充一些对提高生育有益的营养素，比如叶酸、铁、锌等，可以为孕育新生命做好充分准备。

通过上述七大调理措施，不仅能够提升个人的整体健康水平，还能显著增加试管婴儿成功的可能性。重要的是，整个过程中要保持积极乐观的态度，相信自己能够克服困难，迎接新生命的到来。