试管婴儿过程中如何进行科学有效的身体锻炼，分阶段指南与实用建议

试管婴儿过程中如何进行科学有效的身体锻炼，分阶段指南与实用建议

做试管婴儿期间可以适当的运动，不过各阶段锻炼身体的方法是有差异的，比如试管前可以跳绳、跑步，但是移植后就不能进行跑步、跳跃等剧烈运动，提重物、下蹲、弯腰等动作也要避免，运动强度就要比平时习惯低一些。另外促排期间也建议低强度运动，这样既能避免提前跑卵，也能保持宫腔血供。

做试管婴儿期间怎么运动

1、试管前可以大强度运动，提高心肺功能增强体质。如HIIT、跳绳、跑步、力量运动等；

2、促排期间前期卵泡没长大时，正常运动；后期尤其是扳机促排卵的时候尽量不做有强度的运动，由于卵巢肿胀，卵泡大，过强的运动会导致跑卵。建议低强度运动，比如散步或短时间的快走，既能避免提前跑卵，也能保持宫腔血供；

3、促排卵后一周内注意不要蹦跳，不要下水游泳，防止伤口感染，术后注意休养身体。另外促排卵后卵巢会肿胀，为了避免卵巢扭转、卵巢刺激综合征、腹水等风险，一定要多喝水，强烈推荐玉米须煮水坚持喝几天，消腹水效果很不错；

4、移植前推荐爬楼梯这样强度的运动可以提升内膜血供，使胚胎更容易着床；

5、移植后注意休息，但不要久卧，会使局部血液不通畅，影响着床。这期间的运动强度建议比平时习惯的强度低一些，但是要避免过累，会影响母体输送营养和能量给胚胎。

适当的运动对试管移植会有帮助，在促排卵的早期，比如在卵泡还没有完全长大的时候，正常的所有的运动其实都不受影响的。如果在促排卵的晚期，感觉到开始有肚子胀的时候，就不建议剧烈运动了，比如说篮球类、足球，跑步，其他的剧烈运动就不要去做，但是缓慢的瑜伽，适当的慢速的游泳，这些运动还是可以正常进行的