试管备孕时如何提高精子质量？试试这几个小妙招

试管备孕时如何提高精子质量？试试这几个小妙招

男性提供的精子质量将直接影响胚胎的健康，即婴儿的健康。通常做试管婴儿提高精子质量的方法包括养成良好的生活习惯、调整饮食结构、适当进行体育锻炼、保持良好的心态、药物调理等。在日常生活中建议患者保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时患者也要避免吸烟、酗酒，以免影响精子的质量。

试管备孕期间提高精子质量的方法

1、饮食调理

多吃新鲜蔬菜和水果。果蔬中的多种维生素对促进精子生成和提高精子活性有很大帮助。其次多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、禽肉、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼等。

2、戒烟戒酒

戒烟戒酒，长期吸烟饮酒会影响精子质量，精子畸形的概率更大。如果男性每天抽1到2包烟，精子畸形率一般高于非吸烟者，精子游速度也较慢。

3、适当锻炼

保持快乐的心情，锻炼可以加强身体，适度的锻炼会让人快乐，脂肪过多或过少可能会影响性激素的分泌，导致男性精子数量减少，导致精子畸形率高。

4、补充适量的锌

硒是男性生殖系统精子代谢和免疫功能重要的组成部分，可与蛋白质锌硒咀嚼片一起食用，有助于提高精子质量，提高精子活力。

除上述方法外，重要的是，怀孕期间的心情，不要给自己太大的压力，顺其自然。怀孕不是准妈妈一个人的事情，夫妻双方都要相互理解和配合，准爸爸们可不能有事不关己高高挂起的心态，两人一起努力迎接新生命的到来。