为你精心准备的助孕饮食方案，还怕不孕吗？

准备怀孕为了更好地绕开一些不利身心健康孕期的食物外，还需多留意摄取一些助孕的食物，下面小编就梳理出一套助孕饮食计划方案，有利于你身心健康的孕期。

助孕的身心健康饮食

假如要赢在起跑线，就可以参照下列食物，看一下自身与另一半是否有缺乏身心健康饮食的征兆：

蛋白

蛋白质被身体消化吸收后会变为胺基酸，在其中精胺酸被觉得是生产制造男性精子的原材料。蛋白对生殖系统作用、内分泌失调、生长激素非常关键，食物之中的牛乳、大豆、生鸡蛋、猪瘦肉都含有蛋白。

维生素

又被称为生孕醇，欠缺维生素E很有可能会男性睾丸的损害。胎芽、全谷物、豆类、蛋、红薯和叶绿蔬菜水果含丰富多彩维生素E。

给你精心准备的助孕饮食计划方案

叶酸片

欠缺叶酸片会危害宝宝神经管畸形的生长发育、导致胎宝宝脊椎裂的产生。食物中谷物、豆类、花菜、西兰花、茭白、橙、红提、肝部等叶酸片的成分丰富多彩。假如怀孕之后，应增加三倍的叶酸片才足够应收怀孕期的要求。

锌

因为男性睾丸生产制造睾固酮这类雄激素必须锌，男性精子的生产和质量也和锌密切相关，因此多吃豪、海产品、蛋、肉类食品、全谷物，干果还可以加强男士雄威!孕期期内，锌还会继续危害胎儿体重和宝宝头围的生长发育。

维他命

一般而言，仅有在饮食异常或饮食习惯性不均衡性的情形下，才必须填补环境卫生素营养保健品，并且纯天然食物最性价比高。

**宝的饮食

女性多吃酸碱性食物，如：鱼、肉类食品、蛋清、内脏器官和怪味新鲜水果(西红柿、桔子、草莓苗、红提、iPhone、菠萝等)，让身体素质偏酸碱性。

男士多吃偏碱食物，如：豆制品和豆类产品、牛乳、谷类作物产品、红萝卜、冬瓜、洋菇、山药、土豆、青瓜、大白菜、甜品、莲耦、青瓜、紫菜、海苔、西兰花、白芝麻、长茄子、扁豆、黄豆、小红豆、黑芝麻、茭白、春笋、花椰菜、人参、黑木耳，及其不麻的果类，如：香蕉苹果、核桃仁、橄榄果、甜杏仁、无籽西瓜、甜瓜、大枣等。男士少吃酸碱性的食物：如肉类食品、鱼种、较酸的水果和蔬菜。

生孩子子的饮食

与**宝的饮食反过来，女性应当多服用偏碱食物，男士则应多吃酸碱性食物。

豆类食品不好怀孕？

日前，法国发布一篇在试验室细胞培养皿中发觉的新科学研究，研究强调，豆类食品在大豆异黄酮染料木素(genistein)会毁坏人类精子，在女性孑宫周边，使男性精子提前反映，使男性精子成熟、早耗费活力，并有杀掉精子的作用，进而令到受精过程产生阻碍。

因此吃多了含染料木素的食物，会减少女性怀孕的机遇，这食品类有：豆桨、豆制品、豌豆类、事先烹饪的餐包、比萨，就连啤洒、漆料、灭虫剂也都带有染料木素。但是试验工作人员表明，并非要想孕期的女性不能吃豆类食品类，反而是在怀孕高峰期的排卵日降低摄入量就可以了，对于要降低到啥子水平？调查报告并没有谈及。

这篇报导令作为华人的大家情以何堪啊!豆类是大家饮食不可缺少的食品类，乃至许多素食主义者都以吃豆类为主导。亚洲人的人口总数确实许多，这篇报导确实难以和具体情况相对性应。

但是这篇汇报是临床实验的结果，并没根据人体实验，并且仍有很多疑问，例如：摄取多少许才有危害？胃液是不是影响到其消化吸收？人种是不是有差别这些。但是针对不孕不育症的女性来讲，只需是能推动怀孕的方法，都需要试着一下;

只需在排卵日和精子存活的四天里更改饮食习惯性，不要吃豆类食品，素食主义者可换吃燕麦片、米糊、牛乳、绿色植物素肉、别的豆类，那样就可以合乎那篇科学研究的需要了。

权威专家提示：

怀孕之后，胎宝宝在孑宫定居将近10个月这么多年，这一暂居的家，应当要有充足的身心健康和营养成分。这一家，要在胎宝宝入驻以前就打造出好，一切情况都是会对宝宝有影响，所摄入适度身心健康、营养成分的饮食是为小宝宝修建一个好居家的前提之一。

此外也提示肥胖症的女性，肥胖的不孕症发病率高过重量正常的的女性，因此要有身心健康、平衡的饮食习惯性，维持身体正常运行，才可以助孕取得成功!