试管婴儿生产之后怎么调节产后抑郁

试管婴儿生产之后怎么调节产后抑郁。怀孕是一件很辛苦的事情，很多新妈妈生完孩子后都容易抑郁。产后抑郁症是生理和心理两方面因素造成的。常见的症状包括焦虑、内疚、恐惧和其他负面情绪。少数重度产后抑郁症患者也会绝望，伤害自己，伤害孩子，甚至自杀。相对于一般的抑郁症，产后抑郁症对未来有很多担忧。不会伤害别人，但会伤害自己。那么产后抑郁症应该如何调节情绪呢？

产后抑郁应该怎么调节情绪？自我调整进入妈妈的角色，多看育儿方面的书，学习育儿技巧，关注宝宝的生长发育等。让你对以后育儿路上未知的事情有心理准备。

了解产后情绪变化，做好心理准备。如果解决不了，可以找医生咨询。

坚持锻炼提高身体素质。尤其是有氧运动，可以锻炼心肺功能，不仅有助于分娩，还可以使产后恢复，进入母亲的角色。

确保产后充分休息。避免亲友不必要的干扰，避免各种精神刺激和敏感问题。

和宝宝多沟通，多肢体接触，积极采用母乳喂养。

如果条件允许，比较好去月子中心坐月子。如果你不适应一个陌生的环境，比较好在你母亲家坐月子。总之，你身边要有了解你生活习惯的至亲，这样你才能更好的理解产后妈妈的烦恼和担忧。丈夫要主动承担家务和照顾宝宝的责任，尽可能让新手妈妈好好休息。不要把自己完全关在家里。可以带宝宝出去透透气，或者和家附近的朋友聊聊天。

如果你感觉不好，试着做你平时喜欢的事情。比如打扮自己，逛街，看电影，听歌，看书等等。必要时应及时寻求专业帮助，进行药物治疗或心理治疗和咨询。

女性产后的抑郁倾向，多为生理现象，由激素水平下降引起，大部分可自行恢复。但如果不重视情绪的调理，很可能会变成一种慢性病。希望大家多多关爱产后女性，让产后抑郁症患者早日摆脱痛苦。