产后恢复小腹的黄金期！变回好身材这四阶段别忽视

需要注意的是，产妇生产后，生殖系统需要约六周的时间进行恢复，所以一般在产后约六周就可以做一些瑜伽锻炼等，恢复身体的柔韧性，之后适量增加有氧运动如慢跑、游泳等。在饮食上少吃高热量食物，多喝水。产后修复很重要，经过锻炼，一般会在半年之内恢复到正常状态。产后不要营养过剩，避免肥胖，产后哺乳也有利于身体的恢复。

产后恢复小腹的黄金期

一般来说，产后恢复小腹的黄金期是在产后42天至6个月这个时间段，由于孕期子宫被胎儿撑大以及摄入高营养物质，产妇的小腹容易松垮有赘肉。小腹减脂宜早不宜迟，比较好在产后六个月内减脂，将小腹恢复到孕前水平，否则由于激素的作用，脂肪容易堆积形成肥胖。以下整理了产后恢复小腹的2个黄金期，具体内容如下：

1、分娩42天后

女性产后42天左右，由于生产而引起的各种不适症状基本上都得到了初步的缓解，子宫差不多可以复原正常。盆底肌也初步恢复正常。此时就是考虑通过健身或者其他方式来恢复小腹的最佳时机。

2、产后6个月内

如果女性产后身体恢复欠佳，同时还需要哺乳，可以考虑将恢复小腹的时间往后移，比如产后3个月或者产后6个月内，也可以考虑孩子断奶以后1个月再开始恢复小腹。