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三代试管
时间: 2024-07-02
运动是治疗颈椎病的有效方法。适当的运动可以增强颈部肌肉的力量，为颈椎的稳定性提供高支撑性。通过锻炼肩背肌肉，可以减轻颈椎负担，改善姿势问题。适当的运动还可以促进血液循环，增加受损的氧气和营养供给，在一定程度上帮助修复受损。
颈部伸展运动缓慢地向前、向后、向左、向右倾斜头部，每个方向保持10秒，每天3次。肩部放松练习：双手放在肩上，顺时针、逆时针各做圆周运动10次。背部伸展运动：坐在椅子上，双手伸直放在桌子上，然后弯腰放松，保持20秒。颈部旋转运动：轻压下巴，慢慢将头转向一侧并保持15秒，然后转向另一侧，进行同样的动作。
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