可以代替米饭的低糖主食有哪些？糙米可以代替大米做主食吗？

目前，糖尿病的临床治疗主要以控制为主，通过一般手段很难使患者康复。因此，高血糖患者在日常生活中应多加注意，在主食的选择上有一定的要求。平时应多吃低糖主食。可以用黑米、紫薯等代替大米，都是无糖、有馅的选择。来分享9款低糖主食供来选一下

代替米饭的低糖主食有哪些

可以代替秘方的低糖主食有燕麦片、馒头、白粥等，这些食物不仅含糖量相对较低，而且饱腹感强。它们可以很好地控制体内的糖分，无论是糖尿病患者还是孕妇。可以通过这些食物来控制血糖，可以保证人体的健康。如有必要，可以适量食用。

燕麦片：主要由燕麦粒碾压而成，营养价值比较高，富含维生素、钙、铁、锌等。而且含糖量低，容易产生饱腹感；荞麦面：营养价值丰富，含有多种氨基酸，糖分和热量含量相对较低。需要降血脂、血糖的人可以选择。小米：含糖量也比较低，小米还富含微量元素和维生素，对于补充身体营养有一定的好处补；玉米：含糖量比较低，玉米还含有肠道分解酶，可以分解、稀释玉米中的糖分。通常玉米的纤维含量也比较高，可以帮助促进肠道蠕动。玉米还含有氨基酸，有利于维持健康、促进糖代谢。豆腐：豆腐的热量极低，属于低糖豆类。食物，但豆腐中的蛋白质含量非常高，而且其中的大豆异黄酮还可以帮助内分泌调节。另外，豆腐中钙、磷的比例要适当。人们吃豆腐可以预防骨质疏松和骨质疏松补钙预防和治疗腰膝酸软无力；绿豆：这是一种很常见的食物。其主要功能为清热降火、消暑、安神、消肿、利尿。日常饮食中，可以与米饭一起熬成粥，也可以代替主食。经常吃绿豆可以帮助减肥，还具有降低血脂的作用。肠道感染患者也可以适当吃绿豆。黑米：黑米的营养价值很高。据统计，每100克黑米粥含热量64卡路里。大卡，蛋白质含量1.45g，脂肪含量0.33g，碳水化合物含量14.3g。适当吃一些黑米做的主食，可以强身健胃、缓肺缓筋、清肝润肠。同时还可以抗衰老、控制血压；紫薯：紫薯是一种热量非常低的食物，并且能有效防止糖分转化为脂肪。同时，其中的膳食纤维也有利于减肥。紫薯代替主食，可以起到抗氧化作用，延缓衰老，增强免疫力，促进肠胃蠕动。南瓜：南瓜也是非常适合糖尿病患者的主食。南瓜中的维生素b12是人体胰岛细胞合成所必需的。另外，南瓜中含有丰富的果胶纤维，可以减缓糖分的吸收，从而控制血糖上升的速度。多吃南瓜不仅可以控制血糖，还能加快人体新陈代谢，促进造血功能。很多人喜欢吃水果，但又担心水果中的糖分含量过高，可能会导致身体发胖或者血糖升高。其实，有很多种类的水果都是低糖的，含糖量也比较少，可以放心吃。例如，柠檬、柚子和樱桃的含糖量很低，高血糖患者可以食用。

1.柠檬

柠檬是水果中含糖量最低的。含有大量维生素C，可以提增强人体免疫力，保持健康。柠檬还含有丰富的柠檬酸和苹果酸，可以促进消化、增强肝功能、保护肾脏，还具有抗菌、预防口臭的作用。

2. 葡萄柚

葡萄柚是一种果皮散发着芳香气味的水果，可用于提获取优质果胶。果肉可鲜食或用于加工。果肉含有较高的维生素C，虽然果肉味道甜、多汁、嫩，但实际上是一种相对低糖的水果。

3. 樱桃

樱桃是我国广泛种植的水果品种。其味道酸甜可口，含有大量的营养成分。不仅可以鲜食，还可以加工成樱桃果酱、樱桃酒、樱桃罐头等，副产品是集药用、食用、观赏等多种价值于一体的水果。

4.梨子

现在市场上比较常见的梨品种主要可以分为冰糖梨、雪梨、香梨等。能够清热化痰、润肺止咳的水果品种，虽然味道鲜美多汁。酸甜可口，是十大低糖水果之一，它含有大量的维生素和纤维，这使得经常食用对心血管也有很好的保护作用。

5. 无花果

无花果是我国广泛种植的水果品种，味道香甜可口。不仅可以鲜食，还可以制成果酱、果脯、水果罐头等副食品。是人们不可缺少的水果，具有很高的经济价值。无公害绿色食品是十大低糖水果之一，被誉为21世纪人类健康的守护神。

含糖量低的食物有很多，患者可以自行选择。如果血糖偏高，除了控制饮食外，建议去医院内分泌科改善血糖测量。可以在医生指导下使用盐酸二甲双胍缓释片、格列美脲片、格列齐特片等降血糖。医疗。