什么样的运动降血糖最有效？如果你做得对 血糖就会“嗖嗖”地降下来！

高血糖是指血糖水平超过正常水平。这是一种心血管疾病，通常是由胰岛素缺乏或糖代谢异常引起的。家族遗传也是原因之一。高血糖对人体危害很大。如果长期不治疗，很容易导致糖尿病、急性性心肌梗塞、痛风等疾病。高血糖的治疗应根据情况而定。如果是疾病引起的，可以先治疗疾病，然后再减轻。其他原因引起的血糖升高，可以通过饮食或药物治疗，达到控制血糖的目的。

什么运动降血糖最有效

高血糖可以通过运动降低血糖。降低血糖的运动量不宜太大。一般建议做一些有氧运动。这些运动量虽然不大，但降血糖的效果确实很好。如果长期坚持，可以有效帮助降低血糖水平。适当的运动也是高血糖控制血糖的重要组成部分。需要通过运动降低血糖的人可以查看以下更有效的降血糖方法。

1.有氧运动

常见的有氧运动有慢跑、游泳、爬山、快走等，可以改善心血管和呼吸功能，控制和降低体重、血脂、血糖。建议每天坚持30分钟的有氧运动。

2、球类运动

乒乓球、羽毛球等球类运动可以锻炼心肺功能，增强肌肉力量，增强反应能力。能改善全身代谢循环，适合体质较好的糖尿病食用。

3.太极拳

太极拳可以消耗能量，帮助身体得到精神上的休息和平静，并且可以增加人的平衡性性和灵活性性。建议选择安静、空旷的场地，适合中大龄高血糖。

运动疗法在糖尿病的治疗中发挥着重要作用，尤其是对于肥胖。运动可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。需要注意的是，运动前后应密切监测血糖，注意运动量，及时调整饮食结构，避免剧烈运动引起低血糖。

血糖高最怕三种运动

适当的运动可以帮助身体消耗热量，减少脂肪堆积，减肥，并提高身体对胰岛素的敏感性性，有利于血糖控制。对于血糖高的人来说，使用以下三个练习采，可以控制高血糖：

跑步

慢跑对人体非常有益，尤其是在跑步过程中，身体会出汗。这种汗液呈碱性性，与糖尿病高血糖中酸性性的发生正好相关。冲突，从而减少炎症的发生。

瑜伽

瑜伽是一种静态运动性。高血糖的人适当进行瑜伽运动，可以帮助舒展肌肉，加快局部血液循环，有利于增加体内葡萄糖的利用率，降低血糖。

游泳

游泳是一项强度较高的运动，对膝关节的损伤很小。游泳时消耗大量的体力。它可以提提高心肺水平，增加每搏输出量，有利于加速血糖代谢。

血糖高的人只需适量运动即可。不建议过度剧烈运动，以免发生低血糖，不利于病情控制。另外，不建议空腹运动。此外，高血糖还应健康饮食，减少高糖、高油、高盐食物的摄入，戒烟、限制饮酒。如果改善生活习惯后血糖仍不达标，则需要在医师指导下使用降糖药物或胰岛素进行治疗。

过来人分享合理运动心得

锻炼对人体有很多好处。坚持锻炼可以控制体重、改善神经衰弱、使身心愉悦，还可以降低患某些疾病的风险。长期锻炼还可以增强人的自信心和自尊心。日常生活中，很多人都从某种锻炼方法中受益，达到了自己想要的目标。下面是有过锻炼经历的人总结的一些锻炼心得：

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