产后如何恢复子宫 防止产后脱发

产后子宫恢复情况？产后如何预防脱发？我们要注意阴道卫生。女性产后一定要特别注意阴道卫生，避免引起生殖道炎症，进而影响子宫的恢复。

产后子宫恢复

专家解释，因怀孕而扩张的子宫会在产后4-6周内恢复到原来的状态。因此，想要子宫恢复得又快又好，妈妈们应该注意以下几个方面

产后一定要及时排尿，防止膀胱过度扩张或不断扩张。

产褥期应避免长期躺卧。产后，产妇消除疲劳后可静坐6至8小时。第二天，妈妈就可以下床走动了。这样有利于身体机能和体力的恢复，从而有助于子宫的恢复和恶露的消除。另外，躺在床上时，尽量左侧卧，避免仰卧，以免子宫向后倾斜。如果子宫向后倾斜，可以通过趴在膝盖和胸部来矫正。

产后应该进行母乳喂养，因为母乳喂养不仅有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吸吮刺激会引起子宫反射性收缩，从而促进子宫恢复。

产后不脱发的做法

1、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜主要含有碱性无机盐，如镁、钠、钾等元素。这些碱性物质可以中和体内不利于毛发生长的酸性物质，使其无机化。毒性物质从体内排出体外，如冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜等食物。

2.动物性蛋白质

头发最重要的营养来源是蛋白质。在饮食方面，不仅要注意摄入均衡，还要多吃富含动物蛋白的食物，如鸡蛋鱼、瘦肉等。

3、进行头皮按摩

日常生活中，比较好用木梳梳理头发，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。同时，还应该经常洗头，去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮清洁，有利于新头发的生长。

4、注意头发护理

日常生活中，可以定期将生姜片敷在脱发部位，以促进毛发生长。或者将何首乌浸泡在醋中，将醋与洗发水混合洗头，吹干后在头发上喷一些何首乌醋，不仅可以防止脱发，还具有美容养发的功效。

产后脱发是一种非常常见的现象。对于妈妈们来说，无需过于紧张。首先，有必要弄清楚发生了什么，以便更好地了解和治愈它。但如果脱发严重，就要注意是否是产后疾病引起的。