人体必需的8种微量元素是什么？维生素E 对于长寿和健康至关重要

人体必需的8种微量元素是什么？铁是人体必需的微量元素。人体必需的微量元素有很多种，比较重要的有铁、锌、铜、氟、硒、钴、碘等。微量元素占人体体重的0.01%以下，称为微量元素。目前已知人体必需的微量元素有18种。人体由多种元素组成，缺铁会导致缺铁性贫血。

人体必需的微量元素是维持生命的重要元素。一旦缺乏，人就会生病，甚至危及生命。人体元素可分为常量元素和微量元素。微量元素可分为非必需元素和有害元素。必要时可以服用维生素E、维生素B2等。

人体必需8种微量元素

1. 硒硒存在于所有免疫细胞中，具有相当的抗氧化功能。它是人体必需的微量元素。人体可以通过摄入动物内脏或海鲜来补充硒补；

2、铁：铁是人体造血不可缺少的元素。如果身体缺铁，就会引起贫血，抵抗感染的能力降低。 补要补充铁质，可以多吃红肉、动物内脏等富含血红素铁的食物。食物；

3、维生素E：维生素E是体内的抗氧化剂，也是有效的免疫调节剂。它可以提具有很高的抗感染能力。人体可以通过摄入植物油、坚果、豆类和谷物来增加维生素E；

4、铜：这种微量元素主要与胶原蛋白有关。胶原蛋白可以帮助人体吸收铁质，也与黑色素的形成密切相关。体内缺乏铜可能会导致贫血、发育迟缓等；

5、维生素B2：当身体缺乏维生素B2时，就会引起体内炎症，如舌头、眼角、嘴角或嘴唇发炎。这是免疫力下降的标准症状。您可以从动物肝脏、蛋黄或绿色蔬菜和豆类中获取它。维生素B2摄入量补补充；

6、锌：锌是人体内100多种酶的重要组成部分。它对人体免疫系统的发育和正常免疫系统的维持发挥着重要作用。对于免疫力较弱的人，如儿童或老人，建议多吃贝类、红肉或动物内脏补补锌；

7.维生素A：维生素A在免疫系统中起着重要作用。一旦缺乏，可能会导致呼吸、消化、泌尿和生殖上皮细胞角化和变性性。容易被细菌侵入，增加呼吸道和肠道感染的风险补补充维生素A，可以多吃动物肝脏或深绿色或红黄色蔬菜、水果；

8、蛋白质：蛋白质是人体免疫功能的基本物质。如果摄入不足，会影响组织修复。为了防止免疫力下降，你应该补每天摄入适量的蛋白质，尤其是容易被人体消化吸收的动物蛋白。如鱼、虾、肉、蛋等。

人体必需的微量元素有很多，比如铁、铜、锌、钴、铬、锰、硒等，这些都是人体所需要的，它们发挥着不同的作用。如有需要补充值。一定要补充值，因为内脏或者海鲜富含硒，吃完就可以充值。