治疗失眠的水果有哪些？每天吃点东西来帮助你入睡

治疗失眠的水果有哪些？失眠时可以吃香蕉吗？每个季节市场上都有很多水果。适当吃一些水果对每个人都是有好处的。水果的吃法有很多种。你可以直接吃，也可以煮着吃。您可以根据个人喜好稍作调整。但这些水果并不能代替药物，还是要按照自己的意愿进行治疗，以免病情加重。

失眠会严重影响身心健康。这时，可以通过吃一些水果来改善睡眠。一般可以吃失眠最怕的四种水果，如香蕉、葡萄、桑葚、猕猴桃等，这些水果也富含维生素和矿物质。该物质营养成分具有健脾、养心、安神、开胃的功效。失眠如果每天吃一些，会比较容易入睡。对于思虑过多、失眠健忘的有较好的效果。另外，这些水果还可以为失眠提供补充足的营养对于身体健康有一定的好处。

失眠吃什么水果有助于睡眠

通常失眠会给人带来很多不适，比如头晕、注意力不集中、嗜睡、经常打哈欠等，严重影响日常生活。因此，失眠需要及时做出调整。除了规律的作息之外，还可以改善饮食，可以多吃一些有营养的水果，这样有助于改善睡眠。至于失眠吃什么水果比较好，可以参考以下内容

香蕉

香蕉富含镁离子，镁离子是一种肌肉松弛剂，可以放松肌肉，而香蕉中的钾离子则可以维持电解质平衡，保护心血管功能。因此，失眠如果适当吃一些香蕉，可以帮助缓解失眠，纠正问题。电解质不平衡还可以有效消除身体疲劳，防止血压升高和肌肉痉挛，让你睡得更好。

葡萄

葡萄含有有助于睡眠的物质，即褪黑激素。这类营养素具有促进睡眠的作用，可以缓解神经衰弱引起的失眠。同时，葡萄还含有花青素和维生素C等营养成分，可以帮助调节内分泌，从而对睡眠有一定的好处。因此，失眠睡前吃一些葡萄，有助于调节睡眠周期，改善不正常的睡眠状况。

草莓

草莓富含维生素和钙，可以镇静神经，有助于防止惊慌，改善睡眠。另外，草莓还含有人体必需的纤维、铁、钾、维生素C和类黄酮等成分，不仅可以为身体提供营养补，还可以帮助消化、清肠、辅助排便、减轻身体负担。身体，促进睡眠。

桂圆

龙眼含有丰富的碳水化合物、维生素B1、B2、P、C等营养成分。可预防和治疗长期失眠和高度近视。还可以帮助提提高人的智力，治疗失眠引起的头晕、头胀、头痛。对症状有很好的辅助治疗作用。此外，桂圆还具有促进睡眠、安神作用，可以有效改善失眠症状。

桑葚

桑葚含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能分解脂肪、降低血脂，从而起到补益肝肾的作用。同时桑葚中含有丰富的亚油酸、硬脂酸、油酸，可以补具有安神益智、养血滋阴、生津止渴的作用。对肝肾亏虚、血虚所致的失眠多梦尤为有效。

猕猴桃

猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经递质的组成和传输，大大改善睡眠质量。同时，猕猴桃还富含其他水果中极为罕见的钙质。这种物质具有稳定情绪、安抚交感神经的作用，所以失眠可以多吃猕猴桃来改善因失眠引起的一系列不良症状。

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