经期不能做哪些瑜伽动作？经期不宜做这5个动作

月经是女性经历的一种生理现象。对于大多数女性来说，这是一个充满烦恼的时期。很多女性性选择在经期做瑜伽练习，缓解经期不适，提改善身心健康。不过，在经期进行瑜伽时，需要注意某些动作不能做，否则可能会加重身体不适或造成伤害。本文将介绍五个经期不宜进行的瑜伽动作。

鱼式

鱼式是常见的瑜伽姿势，可以打开胸腔，伸展颈部肌肉，促进呼吸和循环系统功能，但不适合经期练习。这是因为女性在月经期间性子宫内膜脱落，子宫壁处于脆弱状态。此时胸腔过度扩张，可能会导致子宫血管扩张，出血增多，加重经期不适。

倒立式

倒立、倒立等姿势，这些动作对于调整身体平衡、改善心理状态非常有效。但经期进行倒立很容易导致子宫充血、盆腔充血，从而加重经痛。此外，倒立的体位还可能会增加子宫内膜脱落的速度，导致月经出血增多。

扭转式

扭转是一种瑜伽姿势，可以改善消化系统功能，但经期应避免过度扭转。由于子宫壁较薄，经期容易受到刺激，过度扭转可能会导致子宫血管扩张、出血增多，加重经期不适。

倒立前屈

倒立前屈是一种瑜伽动作，可以拉伸背部和后腿的肌肉，但经期应避免深度前屈。这是因为女性在月经期间性盆腔器官更加充血，过度前屈可能会增加盆腔压力，引起不适。

平衡式

平衡姿势包括树式、鹤式等姿势。这些动作对于： 提改善身体协调性和注意力非常有效。然而，在经期做平衡姿势很容易造成身体失衡，增加跌倒的风险。因为女性在经期性盆腔器官比较充血，平衡能力会受到一定的影响。

经期进行瑜伽练习是有好处的，但需要避免做一些不适当的动作。鱼式、倒立式、扭转式、倒立前屈式和平衡式都是经期不宜练习的动作。正确调整瑜伽姿势，选择适合经期的动作，可以帮助女性性缓解经期不适，提改善身心健康。不过，在进行任何运动之前，请务必寻求专业建议，以确保您的身体状况适合相关活动。