降调期间除了运动还能怎么防止发胖？

降调期间除了适当运动外还可以多吃高蛋白、低脂肪、低盐饮食类的食物，这类食物脂肪含量低而且比较有营养，可以补充身体所需，进而促进卵泡发育提高卵泡质量的同时还能防止发胖。降调期间运动量少和药物的激素刺激都会导致发胖，因此在这个阶段除了调理饮食还可以进行适当的运动，运动可以促进身体的新陈代谢，达到减肥效果的同时为卵泡正常发育提供健康的身体。

降调期间的发胖是由激素类药物引发的体重上升或是水肿，这种情况会在药物发挥完作用后恢复正常，不过有些确实是因为在降调期间没有合理的控制饮食而导致的。过度的肥胖对卵泡的发育也不利，因此为了可以有效的提高卵泡的质量以及防止发胖，可以参考以下饮食调理：

1. 多吃富含各类维生素的瓜果蔬菜，以及蛋白质高的牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类、牛、羊、猪肉等，在防止变胖的同时可以补充营养促使卵泡发育，提高卵泡质量；

2. 不吃生冷辛辣等刺激性食物，各类冷饮、辣椒、螃蟹、酒类等食物，这类食物会有影响体内的激素情况，导致内分泌失调不仅会变胖还容易导致宫寒症状，影响卵泡的发育；

3. 禁烟酒和垃圾食品，垃圾食品是变胖的主要原因，烟酒对卵泡发育质量有很大的影响，会影响胚胎存活率，而且易使胎儿发育畸形。

降调期间部分会因药物的激素影响而产生如变胖的副作用，而降调的副作用多久能消失是不确定的，一般身体素质比较好且在饮食调理比较好的一般一周多就会消失，有些却需要等到药效消失才会恢复。