身高和体重的黄金比例

　　关于身材，尤其是女人的魔鬼身材，一直是很多女人梦寐以求的，也是很多男人所喜欢的。事实上，关于身材美，并没有唯一的标准。有人算出女人身材的黄金比例，有人说微胖是比较好的身材。其实，只要你自己觉得好，够自信，那么你的身材就是好的身材。不过，有很关键的一点，大家一定要注意，那就是拥有健康才能拥有美丽的身材。

　　黄金比例身材的标准

　　你了解黄金比例魔鬼身材的标准吗？算一算就能知道你的身材是否属于“魔鬼身材”？

　　理想身材的比较标准：

　　完美手臂曲线：(身高×0.16)CM

　　坚挺的上围曲线：(身高×0.53)CM

　　圆润的下围曲线：(身高×0.45)CM

　　玲珑的腰部曲线：(身高×0.37)CM

　　圆滑的臀部曲线：(身高×0.55)CM

　　匀称的大腿曲线：(身高×0.32)CM

　　修长的小腿曲线：标准曲线为28--34CM

　　纤细的足裹关节：标准曲线为15--22CM

　　以这个为黄金比例你就可以知道自己所要求的魔鬼身材究竟是怎样的了 从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化：

　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　　骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

　　常按三穴位拥有苗条身材

　　足三里穴

　　足三里膝盖外侧下方1根手指处，是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。

　　三阴交

　　三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。 外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。长期按摩有助于减肥。

　　关元穴

　　关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。

　　(1)、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。

　　(2)、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。