男性之前试管除了辅酶Q10提 还能吃什么来提高精子质量？

我是男性性。婚检时，我发现自己的精子质量不太好，所以和老婆商量后，我决定试管生孩子。医生说我可以吃一些保健品提提高精子质量。我想知道除了辅酶Q10还可以吃什么？

男性性除了辅酶Q10外，还可以添加维生素C、E、锌等营养物质，增加精子数量，提高精子质量补。

维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以减少体内自由基对精子造成的损害。此外，维生素C还可以促进睾丸中睾酮的合成，这对于提高精子数非常重要。

建议补每天补充剂量1000-2000毫克食物来源：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、西红柿、菠菜、草莓等

锌

锌是一种重要的微量元素，对于男性性生殖健康至关重要。锌促进睾丸中睾酮的合成，还可以： 提增加精子数量并提高精子质量。

建议补补充量：每天15 毫克食物来源：牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、奶酪等

营养素摄入建议表

建议营养素摄入量（每日） 食物来源维生素C1000-2000 毫克柑橘类水果（如橙子、柠檬） ））、西红柿、菠菜、草莓等。锌15毫克，牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、奶酪等。辅酶Q10每天100-200毫克肉、鱼、坚果等。温馨提示：综上所述，在除了辅酶Q10，男性性还可以补添加维生素C、E、锌等营养物质提增加精子数量，提高精子质量。当然，这些保健品只是辅助措施。建议男性性在日常生活中注意加强锻炼，避免吸烟、饮酒等不良习惯，尽可能减轻压力和焦虑，才能真正提改善自身健康。生殖健康水平。