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首先，全麦面条和糙米富含纤维和维生素B群，有助于控制血糖水平，确保胚胎健康发育。每天摄入不同种类的水果可以提供各种营养素，同时避免吃太多同类型的水果。适量摄入富含纤维的水果有助于调节血糖和胆固醇水平，维持体内营养平衡。板栗，板栗是富含维生素E的坚果类水果，有助于提高卵子和精子的质量。

其次，需要补充维生素D，可以通过日光浴或医生建议的补充维生素D来获得。香蕉是B 族维生素和叶酸的良好来源，这两种营养素对胚胎神经发育至关重要。备孕期间，夫妻双方应保持良好的精神状态，适量运动，避免过度劳累。准备怀孕的女性性，摄入足够的叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷的发生。绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、生菜等绿叶蔬菜富含叶酸，有助于降低神经管缺陷的风险。

然后，蓝莓、紫葡萄、黑葡萄等深色水果富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基损伤。它们还富含维生素C和矿物质，对于增加受孕机会、促进胚胎健康发育具有重要意义。试管婴儿期间，适当增加蛋白质摄入量，有利于优化宫内环境，提妊娠成功率高。猕猴桃还含有叶酸，有助于预防神经管缺陷并有助于试管婴儿胚胎的发育。可以根据宝宝的年龄和进食能力采用适当的方法，如榨汁、切碎、煮食等。

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