餐后2小时正常血糖水平新标准

下面我们就来看看新的正常血糖标准以及为大家介绍的内容吧！

正常血糖新标准

血糖水平是判断人体是否健康的重要指标之一，因此我们在日常生活中需要关注自己的血糖。不过，血糖的判断也要根据情况而定。饭前饭后的数值是不同的。

1.饭前服用

正常人空腹血糖的参考范围一般为3.9-6.1mmol/L，餐前空腹血糖6.7mmol/L。如果测两次血糖，这个值仍然表明血糖高。

2.饭后2小时

正常人的正常血糖范围是餐后两小时低于7.8mmol/L。如果血糖在7.811.1mmol/L之间，就是糖尿病的早期异常，或者如果血糖超过11.1mmol/L，就很可能是糖尿病。

3.孕妇

一般孕妇空腹血糖水平应低于5.1mmol/L；餐后一小时血糖水平不应超过10mmol/L；餐后两小时血糖低于8.5mmol/L才算正常。

对于正常人来说这个差异小于2.0mmol/L。糖尿病可能会升高，但一般不超过4.6mmol/L。否则，就说明血糖波动太大，是血糖控制不好的表现。这种情况长期存在，甚至比单纯的高血糖危害更大。需及时排查原因并采取相应措施采。一般不建议孕妇超过正常值，因为这对母婴健康不利。

目前，高血糖是生活中常见的现象。无论是健康人还是有血糖问题的人，正常进餐后血糖都会有一定程度的升高，这是正常的。但如果饭后有一些错误的习惯，也会导致血糖飙升。例如：

吃甜食时常有饭后甜点的说法，但饭后吃甜点会导致糖分摄入过多，从而导致血糖升高。这不利于有血糖问题的或孕妇记录；

饭后久坐： 很多人饭后不愿意动，喜欢坐着或躺着，这样很容易导致血糖升高；

药物因素： 有些人饭后立即服用口服糖皮质激素，也会引起血糖升高。

这些不良行为对于容易出现高血糖的孕妇和糖尿病来说并不好，需要及时记录血糖。众所周知，长期高血糖会导致各种严重的慢性并发症性。临床实践和研究一致认为，严格血糖控制可以显着减少一些不良风险的发生。

知道这些数字范围，我们可以更好地了解自己的血糖情况，以便在血糖过高或过低时采取措施采。毕竟，无论血糖过高还是过低，对我们的健康都是非常有害的。低血糖会导致一些低血糖症状，如头晕、昏迷等，还会导致糖尿病出现急性并发症性，严重时可危及生命。含量过高，很容易导致身体各器官在高血糖的长期浸润下罹患疾病，如血管疾病引起的动脉粥样硬化、糖尿病足、糖尿病肾病等。

如何控制血糖

孕妇是否患有糖尿病，定期控制血糖是有必要的。当然，想要控制血糖，日常饮食尤为关键。一般来说，不能吃含糖过多的食物。监测体重更为重要。

1.饮食： 在保证每日总热量均衡摄入提之前，建议采采取少食多餐的饮食习惯，多吃全麦、麦芽、豆类和纤维含量高的蔬菜。每人每日膳食纤维摄入量不应少于35g

2.运动： 适度运动可以帮助你减肥，从而提高胰岛素敏感性性并有效控制血糖；

3.血糖监测： 良好的血糖自我监测可以及时发现血糖异常，包括异常高血糖和无症状低血糖。血糖监测对于血糖控制非常有意义。因此，糖尿病应配备血糖仪，并定期进行血糖监测；

4.睡眠： 正常的睡眠习惯对于控制血糖也是必要的。所以每晚睡七八个小时为宜。如果您患有睡眠呼吸暂停，积极治疗可以改善您的睡眠并降低血糖水平；

5. 压力管理： 糖尿病必须学会管理压力，压力会导致血糖水平升高。尝试一些对2 型糖尿病有效的缓解压力技巧，例如呼吸练习、瑜伽和冥想。

所以在日常生活中，我们一定不能忽视这些小细节和行为习惯。在我们的日常生活中，血糖作为衡量健康指标的重要标准之一，对我们的健康影响很大。日常生活中，我们还应防止体内血糖过高或过低。