移植后补这八种食物对胎儿有好处

胎儿的生长发育是一个非常迅速的过程。孕妇的营养状况会直接影响胎儿的体重、身长和大脑发育。因此，孕期的营养对于胎儿的生长发育至关重要。

人体所需的许多营养素直接依赖于饮食供给。那么胚胎移植后，应该采用什么样的饮食来保持营养摄入均衡呢？

1.叶酸

叶酸是合成遗传信息（即DNA和RNA）必需的辅酶。如果在胚胎发育早期缺乏叶酸，可能会导致胚胎在分解过程中发生变异，从而显着增加胎儿神经管变形的风险。而叶酸是比较容易缺乏的，所以备孕期间或者怀孕初期一定要注意叶酸的摄入补。

富含叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母等。

2. 铁

铁可以在体内制造血红蛋白。贫血妇女怀孕对母亲的健康不利。严重贫血甚至可能导致临产时凝血功能受损、大出血等风险。同时，缺铁也不利于胎儿的健康发育，导致胎儿智力受到影响。因此，怀孕期间应注意饮食中铁的吸收补，多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏和血液、鸡蛋、豆制品和深色蔬菜等。

3. 锌

锌是人体六大酶之一。它是DNA 聚合酶的重要组成部分，调节DNA 复制、翻译和转录。如果在备孕期间或怀孕早期缺乏锌，可能会增加胎儿神经系统退化、早产或流产的风险。

富含锌的食物主要有牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、牛奶、虾米、海带、芝麻、蘑菇等。

4. 钙

怀孕期间缺钙会导致母体骨质疏松，增加佝偻病和妊娠高血压综合征的发病率，并影响宝宝骨骼和牙齿的发育。胎儿在人体28周后生长迅速，因此怀孕中后期要多吃含钙高的食物，否则会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。

牛奶、乳制品、豆类及豆制品、海鲜、鸡蛋以及一些水果和干果都是含钙量较高的食物。

5.维生素A

维生素A可促进胎儿心脏发育，预防胎儿先天性视力障碍性，增强能力，帮助助孕免疫系统功能；如果缺乏，会直接影响胎儿的发育，甚至导致死产。

但维生素A的摄入量不宜过高，否则可能导致流产或胎儿先天缺陷的风险。

富含维生素A的食物主要有：橙色和绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。

6.维生素C

怀孕期间应多吃含维生素C的食物，因为它能促进铁的吸收，将氧化三价铁还原为二价铁。其作用是改善胎儿的大脑功能性，促进胎儿的造血系统和机体抵抗力的增强。而且，缺乏维生素C，很容易患坏血病。

新鲜蔬菜和水果，如青椒、彩椒、猕猴桃、菠菜、西红柿、橙子、柚子、草莓等，都是富含维生素C的食物。

7.维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，比较好在怀孕中后期开始服用补。如果缺乏，会阻碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育，还可能引起先天性性佝偻病。因此，除了维生素D之外，还需要钙才能发挥更大的功效。同时，多晒太阳也是促进体内维生素D的合成。

富含维生素D的食物主要有：海鱼、动物肝脏、牛奶、坚果等。

8.多不饱和脂肪酸

DHA 是一种omega-3 长链多不饱和脂肪酸。它是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需的营养物质。一般认为DHA补DHA对胎儿大脑发育有一定的好处。

例如，海鱼（鱼油）、核桃、松子、葵花子、杏仁等，都是DHA含量较高的食物。