10天月子餐食谱大全？

10天月子餐食谱完整清单？坐月子期间，比正常产妇坐月子更重要，因为你要为下一次怀孕做准备。前10天不仅需要有专门的一日三餐食谱，还要注意多休息。如果身体虚弱、失血过多，应卧床休息一段时间，然后慢慢增加活动量。一般流产后30天左右才可以下床活动，并逐渐增加活动时间。另外，流产后身体还没有完全恢复，要注意保暖，避免着凉。那么，完整的10天月子餐食谱清单呢？下面就让奇艺网为您详细讲解一下。

科学的产后恢复并不主张摄入大量的鱼肉或过多的营养，而是补补充流产过程中缺失的营养，补补充红色素，调节体内激素平衡，所以必要补补充优质维生素和矿物质，选择多种水果和适量的肉类可以帮助孩子康复。如果你不知道坐月子期间吃什么，可以直接参考食谱书上的一日三餐安排。详情如下

1、第一至第二天以吃软食为主。早上可以煮鸡蛋用小米粥。中午比较好多吃猪肝食物搭配五谷饭。晚上必不可少的就是鱼汤。推荐枸杞鱼。汤、当归鱼汤等也需要搭配五谷饭；

2、第三天早上可以选择喝红豆汤鸡蛋。中午可以慢慢吃点排骨。晚上还是以吃鱼汤和薏米饭为主；

3、第4天到第6天，早上可以吃一些米宝粥，鸡蛋等，中午也可以吃猪心杂粮饭，晚上吃鱼汤配普通米饭；

4、第7天到第8天，早上可以煮一些补富含矿物质的粥，比如海带粥等，还有鸡蛋中午可以开始吃鱼和薏米饭，还有晚上的汤可以换成牛肚。粒米片汤；

5、第9天到第10天早餐可以吃鸡蛋有黑芝麻糊、红枣粥等，中午可以吃一些其他食物补，比如银耳炖乳鸽，与普通米饭。晚上的汤需要搭配红枣和鸡蛋。

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