三种运动中人们更怕血栓吗？

血栓最怕的运动有哪三种？血栓会随着血液流动，行至肺部，这就是肺栓塞。当它传到大脑时，就是脑梗塞，也就是所谓的中风。肺血栓栓塞和CHD性下肢静脉功能不全是其两大并发症。血栓脱离可引起肺、脑等重要器官的栓塞，导致死亡，而CHD性血栓后遗症会给带来长期的痛苦，影响其生活和工作能力。因此，双下肢静脉血栓应锻炼下肢。血栓最怕的运动有哪三种？如何选择？请看今天的主题。

下肢静脉血栓是指血液在下肢静脉腔内异常凝固，阻塞静脉腔，引起静脉回流障碍。参加适当的运动有助于促进血液循环，使血液变得稀薄、粘稠，从而防止血栓。下面给大家介绍三种比较怕下肢静脉血栓的运动。

1、踝泵运动：躺在或坐在床上，伸展下肢，放松大腿，慢慢抬起脚趾，尽量让脚趾朝向自己，达到最大极限时保持10秒，然后慢慢抬起尽可能向下压脚趾。保持10秒然后放松。动作应尽可能缓慢、轻柔。比较好双脚同时进行。然后，以踝关节为中心，围绕脚趾画360度的圆圈。尽量保持运动幅度相对较大。您可以顺时针和逆时针交替。进行相同频率的屈伸练习（每小时5分钟，每天5至8次），主要是通过踝关节的运动，踝关节的作用就像泵一样，增强下肢的血液循环，防止形成血栓形成；

2、股四头肌等长收缩练习：准备一条毛巾，卷起，仰卧，将毛巾卷放在膝盖下方，脚后跟贴靠近床边，用膝关节将毛巾卷压下去，并保持5-10秒，然后放松5秒左右，如此做15-20次，然后换另一侧；

3、坐式下肢练习：坐在床边，下肢自然下垂，摇动1分钟，然后进行踝关节屈伸练习，每分钟15-20次，持续3-5分钟，2-每日3次。

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