试管婴儿移植成功后，助孕科学运动指南

试管婴儿移植成功后，准妈妈们孕期该不该运动？部分人认为运动对助孕及孩子都有好处；还有一些人则觉得太危险，容易给孩子造成意外伤害。那么孕期到底要不要运动，该怎么运动呢？今天初恩就跟聊一聊这个话题。

孕期运动的好处括

1.预防妊娠期糖尿病，特别是BMI值>33的孕妇

2.降低子痫前期的风险

3.预防母婴体重过重

规律的运动还有助于孕期保持健康并提高女性应对工作的能力，减轻产后抑郁症的症状。积极运动将帮助助孕在婴儿出生后更快恢复身形。

妊娠各阶段生理特点各不相同，运动方式也要做出相应的调整。在怀孕前3个月，宝宝宝贝于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时较好佳的择就是散步。

妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

试管婴儿移植成功后，助孕科学运动指南

妊娠3个月后，孕妇应再次减少运动量。可以散步或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。

运动前需热身、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便；运动中及时补充水分，防止虚脱，量力而行；注意保暖，以免着凉；比较好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有益。

运动时心率不能过快，尽量不超过较好大心率。较好大心率=（220－年龄）×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时就诊。

患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖；患有高血压的孕妇则要限制运动量；有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息；多胎妊娠的孕妇比较好择散步之类的轻缓运动。总之，各人情况不同，比较好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。

1.瑜伽和普拉提：锻炼心肺功能，辅助扶正胎位，增加肌肉弹性，帮助顺利分娩，产后也能迅速恢复体型。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

2.散步：妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1-2个小时之间比较好。孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。在孕晚期的时候，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带为分娩做准备。

3.游泳：较好佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，可以协调锻炼到身体各个部位的肌群，增强肺活量，促进宝宝发育促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。

孕期的定期运动可以使女性在婴儿出生后更容易达到健康目标。合理和科学的运动，对准妈妈和宝宝都非常有益!