试管婴儿备孕期间吃什么？攻略就在这里！

正在调理身体、准备怀孕的小姐姐们，怎样才能事半功倍呢？也就是——在治疗过程中配合改善自己的生活方式！控制饮食、适当运动、保持良好睡眠等；回顾一下自己的日常生活，找出可以改进的地方，管理好自己非常重要。我应该怎么办？

试管婴儿怀孕期间如何饮食准备？攻略就在这里！

1.主食尽量选择糙米。

糙米富含人体必需的B族维生素和矿物质等营养成分。更重要的是，它还含有膳食纤维、谷胱甘肽等促进人体健康的功能因子。精米中所含的维生素和矿物质在消化过程中会损失，特别是缺乏维生素B1。

2. 发酵食品补。

纳豆和味噌等发酵食品含有有助于消化的消化酶。建议尽可能多食用发酵食品，如乳酸菌、米曲霉等。

3、喝水（控制咖啡、绿茶的摄入量）。

多喝水，而不是咖啡、茶、软饮料！建议早上和饭后30到1小时喝水。

4.吃温暖身体的食物。

我们的身体通过酶代谢和呼吸产生能量。当体温下降时，身体进入低激活状态，很容易诱发疾病或使人感到疲倦。多吃生姜、大蒜等温暖身体的调料！

5.推荐副食。

推荐的副食有豆类、芝麻菜、海藻、时令蔬菜、鱼、蘑菇、芋头、发酵食品等，重点关注这些。

6、控制糖类（零食、果汁）和水果的摄入。

白糖在体内转化为能量时会消耗B 族维生素和重要矿物质。水果含有丰富的矿物质和营养成分，但摄入量一定要控制。建议不要饭后吃，而是早上或者空腹吃。

7.控制动物摄入性食物（肉、蛋、奶制品）。

动物性食品协会给增加肝脏负担。由于我们平时摄入的油脂过多，所以可以吃一些海藻类食物来降低血脂。

减少含有大量添加剂和农药的食物的摄入，尽可能选择天然成分。