美国IVF怀孕期间准妈妈可以吃的许多零食

女孩子都爱吃零食，但是怀孕后，饮食受到限制，不能随便吃零食，因为有些零食对胎儿的发育非常不好。然而漫长的怀孕期其实太漫长太无聊了，准妈妈们总是想吃零食。吃一些零食来满足你的渴望并打发一些时间。下面我来介绍一下这些零食，不仅营养丰富，而且低糖、低热量、高膳食纤维。

1. 核桃

核桃被公认为孕期营养价值很高的食物。它们富含维生素E、亚麻酸、磷脂等。怀孕期间，妈妈和宝宝消耗较多的营养和体力，会导致准妈妈免疫力下降，心理健康状况不佳。不过，吃核桃可以帮助准妈妈提高免疫力，有效补充不足。同时，核桃中的磷脂有助于胎儿大脑和神经系统的健康发育。

2.南瓜子

南瓜子能降低血糖、消除水肿、预防便秘、缓解烦躁。南瓜子中的锌含量是鸡蛋的7倍。锌含量高，有助于体内胎儿的身体发育。炒南瓜子含有丰富的叶酸，可以预防胎儿神经管发育缺陷。因此，孕妇吃南瓜子可以预防胎儿先天畸形。

3. 栗子

栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃栗子，不仅可以强身健体，还可以强健骨骼。还有利于骨盆的发育成熟，消除孕期疲劳。

4. 葡萄干

由于葡萄干中钙、磷、铁的相对含量较高，以及多种维生素和氨基酸，是孕妇良好的营养补充。能补气血、温肾，对贫血、血小板减少症有良好的疗效。

5、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调节胃肠道。它还含有丰富的蛋白质，是很好的蛋白质来源。而且，酸奶清凉、清爽、容易消化吸收。

6、大枣

红枣具有改善体质虚弱、养血安神、益气安神、益胃健脾等功效，对孕妇极为有益。红枣中含有非常丰富的叶酸，可以促进胎儿神经系统的发育，而且红枣中含有的微量元素锌有利于胎儿大脑发育，促进胎儿智力发育。红枣还能补气，对于气血两虚的孕妇尤其有帮助。孕妇常患有躁郁症、烦躁不安等情绪。多吃红枣可以养血安神、疏肝解郁。