晚上九点运动是死亡运动吗？

健身运动早已成为人们生活中不可或缺的一部分，尤其是对于白天工作的年轻人来说。夜跑、晚间锻炼更是司空见惯。但网上关于晚上锻炼的说法也多种多样。比如，晚上锻炼等于慢性自杀，晚上9点锻炼是死亡练习？为什么这么说呢？其依据是什么？接下来，我就给大家详细的讲解一下。

晚上9点运动是死亡运动？为什么这么说？

《人民日报》已辟谣“晚上9点运动是一场死亡运动”。晚上九点后锻炼并不一定是死亡锻炼。只是九点以后就不能做剧烈运动了。

晚上，因为身体的各个器官都开始休息，剧烈的运动很容易对各个器官造成损伤，但是我们可以做一些有氧运动，比如瑜伽等。具有预防和缓解高血压、高血脂、高血糖、心脏病等心脑血管疾病的功效。

简单来说，如果晚上9点需要锻炼，就应该以温和的运动为主，而跑步、打篮球、跳绳等剧烈运动则需要在其他时间进行。

事实上，运动时间也应该区分健康人和患病人。对于健康人来说，不同人之间存在明显的个体差异。他们的心肺功能和身体状况不同，运动时间、运动频率、运动方法也不宜相同。

对于绝大多数体质正常的人来说，运动时间对身体影响不大。锻炼可以在早上或晚上进行。可以根据你的工作和生活时间来确定。当然，饭前半小时、饭后12小时以及睡前一小时比较好不要运动，时间也不宜太晚，直到晚上11点12点；对于心脑血管疾病来说，运动时间不当确实会对身体造成损害。证据表明，危险的时间不是晚上。而且正好是在早上。

希望大家看完文章后对运动和时间有一个正确的认识。任何一项运动都应该在自己身体状况能够把控的情况下进行，并且运动量务必要适宜，循序渐进，而且运动之前要做好热身运动，以免运动过程中造成肌肉或韧带的损伤。